Пиле със спанак и кисело мляко по пенджабски

2 души сготвиха това

Пиле със спанак и кисело мляко по пенджабски - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Ситно нарязаният лук (1 глава) се задушава в олиото, добавя се куркумата и задушаването продължава на слаб огън 3-4 минути.

Слага се месото (150 г), налива се малко вода и ястието ври под капак 1/2 час.

Добавят се спанакът (200 г), останалите подправки, млякото (2 с.л.), солта.

Разбърква се и се задушава под капак 15-20 минути, като от време на време тенджерата се разклаща и ако е необходимо се добавя вода. Ястието трябва да стане гъсто, кашеобразно. Поднася се с варен ориз.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Пиле със спанак и кисело мляко по пенджабски

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пиле със спанак и кисело мляко по пенджабски

Порция

517 г
Калории 468 кал23%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини40г73%
Мазнини27г 45%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени10г50%
Омега 3,6,920.84г
Омега 30.08г8%
Въглехидрати 20г15%
Фибри8.4г22%
Нишесте
Захари5%
Холестерол101мг34%
Витамини и минералиКол.%Ден
А906мкг101%
B1 (Тиамин)0.262мг22%
B2 (Рибофлавин)0.639мг49%
B3 (Ниацианамид)10.93мг68%
B5 (Пантенол)1.95мг39%
B6 (Пиродоксин)1.036мг80%
B9 (Фолиева киселина)300мкг75%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C49мг54%
D0.03мкг0%
E (Токоферoл)4.24мг28%
K (Менадион)981.04мкг818%
Витамин Холин51.85мг9%
Калций284мг28%
Фосфор418мг60%
Желязо7.75мг65%
Натрий257мг17%
Магнезий207мг52%
Цинк3.46мг31%
Мед0.424мг47%
Манган2.076мг90%
Селен32.7мкг59%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 468 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:54ч

Ски

1:01ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:18ч

Велоергометър

1:26ч

Каланетика

1:36ч

Пазаруване

2:03ч

Ходене

2:03ч

Секс

5:32ч

Отдих

8:00ч

Tyxo.bg counter