Крем супа със зелен фасул, моркови, сметана, сирене и картофи

1 човек сготви това

Крем супа със зелен фасул, моркови, сметана, сирене и картофи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

30 минути
Изглед:

Рецепта за Крем супа със зелен фасул, моркови, сметана, сирене и картофи:

Лукът (1 глава), картофите (2 бр) и морковът се сваряват с пилешкия бульон (2 кубчета), след което се пасират заедно със сметаната (2 с.л.). Връщат се отново на котлона да поврят няколко минути. При необходимост се долива още вода. Добавя се зеленият боб (300 г), предварително сварен, солта, черният пипер и босилекът. Супата ври още 2-3 минути. Поднася се гореща, поръсена с настъргано краве сирене.

Калории и факти за Крем супа със зелен фасул, моркови, сметана, сирене и картофи

Порция

244 г
Калории 180 кал9%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини5г9%
Мазнини6г 10%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,93.56г
Омега 30%
Въглехидрати 28г22%
Фибри5.9г16%
Нишесте16г
Захари3%
Холестерол10мг3%
Витамини и минералиКол.%Ден
А155мкг17%
B1 (Тиамин)0.133мг11%
B2 (Рибофлавин)0.18мг14%
B3 (Ниацианамид)1.76мг11%
B5 (Пантенол)0.52мг10%
B6 (Пиродоксин)0.4мг31%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)0.07мкг3%
C22мг24%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)0.5мг3%
K (Менадион)17.42мкг15%
Витамин Холин28.93мг5%
Калций85мг9%
Фосфор122мг17%
Желязо1.72мг14%
Натрий105мг7%
Магнезий48мг12%
Цинк0.76мг7%
Мед0.185мг21%
Манган0.392мг17%
Селен2.2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 180 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:20ч

Ски

0:23ч

Танци

0:27ч

Плуване

0:27ч

Фитнес

0:30ч

Велоергометър

0:33ч

Каланетика

0:36ч

Пазаруване

0:47ч

Ходене

0:47ч

Секс

2:07ч

Отдих

3:04ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter