Печена сьомга (филе или котлети) на скара с марината от портокалов сок, мед, балсамов оцет, зехтин и зелен лук

Рецепта:

Смесват се с в купа с нарязания на ситно зелен лук, прясно изцеденият портокалов сок, зехтинът, балсамовият оцет, накълцаните листа от пресен розмарин, настърганата лимонова кора, медът и морската сол.

Котлетите или нарязаното на порции филе от сьомга се накисва в маринатата за поне един час.

Рибата се пече на силна скара за по 4-5 минути, като се внимава да не се разкъсат, защото сьомгата е много крехка риба.

Време за приготвяне:

70 минути

Коментирайте първи рецептата Печена сьомга (филе или котлети) на скара с марината от портокалов сок, мед, балсамов оцет, зехтин и зелен лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печена сьомга (филе или котлети) на скара с марината от портокалов сок, мед, балсамов оцет, зехтин и зелен лук

Порция

247 г
Калории 304 кал15%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини40г73%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,98.65г
Омега 32.2г220%
Въглехидрати 6г5%
Фибри0.6г2%
Нишесте
Захари3%
Холестерол104мг35%
Витамини и минералиКол.%Ден
А67мкг7%
B1 (Тиамин)0.314мг26%
B2 (Рибофлавин)0.123мг9%
B3 (Ниацианамид)12.88мг81%
B5 (Пантенол)1.58мг32%
B6 (Пиродоксин)0.37мг28%
B9 (Фолиева киселина)15мкг4%
B12 (Кобаламин)4.68мкг195%
C12мг13%
D15.6мкг31%
E (Токоферoл)2.7мг18%
K (Менадион)11.75мкг10%
Витамин Холин191.21мг35%
Калций41мг4%
Фосфор436мг62%
Желязо1.82мг15%
Натрий519мг35%
Магнезий57мг14%
Цинк1.14мг10%
Мед0.172мг19%
Манган0.071мг3%
Селен89.3мкг162%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 304 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:51ч

Велоергометър

0:56ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:20ч

Ходене

1:20ч

Секс

3:35ч

Отдих

5:11ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.