Запеканка от тиквички, моркови, ориз, копър и яйца на фурна

Запеканка от тиквички, моркови, ориз, копър и яйца на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Олиото се загрява в тенджера и се запържват нарязаният лук и настърганите моркови и тиквички. Добавя се измитият ориз, сол, черен пипер и се държи на огъна, докато течността се поеме. Слага се нарязаният копър, натрошеното сирене и се прехвърля в тава. Пече се на 250 градуса за 10 минути. Яйцата се разбиват с брашното, киселото мляко със содата и се заливат тиквичките. Пече се до зачервяване.

Готовото ястие се поръсва с нарязан на ситно зелен лук и пресни подправки по избор.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Запеканка от тиквички, моркови, ориз, копър и яйца на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

458 г
Калории 374 кал19%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г19%
Мазнини23г 55%
Наситени10г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,911.18г
Омега 30.14г
Въглехидрати 25г27%
Фибри4г
Нишесте
Захари12г
Холестерол233мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А396мкг44%
B1 (Тиамин)0.256мг21%
B2 (Рибофлавин)0.709мг55%
B3 (Ниацианамид)1.74мг11%
B5 (Пантенол)1.65мг33%
B6 (Пиродоксин)0.454мг35%
B9 (Фолиева киселина)83мкг21%
B12 (Кобаламин)0.94мкг39%
C20мг22%
D0.78мкг2%
E (Токоферoл)1.03мг7%
K (Менадион)13.97мкг12%
Витамин Холин125.03мг23%
Калций382мг38%
Фосфор394мг56%
Желязо2.52мг21%
Натрий745мг50%
Магнезий77мг19%
Цинк2.78мг25%
Мед0.189мг21%
Манган0.505мг22%
Селен24.3мкг44%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 374 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:43ч

Ски

0:49ч

Танци

0:57ч

Плуване

0:57ч

Фитнес

1:02ч

Велоергометър

1:09ч

Каланетика

1:16ч

Пазаруване

1:38ч

Ходене

1:38ч

Сек*

4:25ч

Отдих

6:23ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.