Идеи:

Гръцка зелена салата с маринован октопод, айсберг, спанак и крем сирене

Продукти:

за порции
  • 100 г маринован октопод от консерва
  • 50 г чери домати
  • 1/2 салата айсберг
  • 1/2 зелена салата
  • 4 листа пресен спанак
  • 1 портокал
  • 1 грейпфрут
  • 50 г крем сирене
  • 1/2 лимон
  • 50 мл. зехтин
  • пипер меланж
  • сол

Рецепта:

Зелената салата, спанакът и салатата айсберг се почистват, накъсват се и се слагат в купа. Добавят се филетираните грейпфрут и портокал.

Салатата се подправя с дресинг, приготвен от сока на лимона, зехтин, пипер меланж и сол. С помощта на лъжица се оформят топчета от сиренето и се слагат в салатата. Около тях се нареждат маринован октопод от консерва и разполовените чери домати.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Гръцка зелена салата с маринован октопод, айсберг, спанак и крем сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

623 г
Калории 450 кал23%
Калории от мазнини297 кал55%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г13%
Мазнини33г 63%
Наситени9г
Мононенаситени 20г
Полиненаситени
Омега 3,6,921.9г
Омега 30.12г
Въглехидрати 29г25%
Фибри8.2г
Нишесте
Захари17г
Холестерол52мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А814мкг90%
B1 (Тиамин)0.362мг30%
B2 (Рибофлавин)0.334мг26%
B3 (Ниацианамид)2.79мг17%
B5 (Пантенол)1.25мг25%
B6 (Пиродоксин)0.445мг34%
B9 (Фолиева киселина)340мкг85%
B12 (Кобаламин)10.11мкг421%
C134мг149%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)5.37мг36%
K (Менадион)210.59мкг175%
Витамин Холин80.04мг15%
Калций176мг18%
Фосфор245мг35%
Желязо5.84мг49%
Натрий217мг14%
Магнезий59мг15%
Цинк1.85мг17%
Мед0.431мг48%
Манган1.283мг56%
Селен25.8мкг47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 450 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:51ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:23ч

Каланетика

1:32ч

Пазаруване

1:58ч

Ходене

1:58ч

Секс

5:19ч

Отдих

7:41ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.