Пържени сладки кюфтета от тиква, ябълки и грис

Принтирай

Продукти:

Тиквата се настъргва. Ябълките се обелват и също се настъргват.

Плодовете се разбъркват, захарта и 1 щипка сол. Сместа се разбърква и се оформят кюфтета.

Овалват се в галета и се пържат в загрята мазнина от двете страни. Сервират се, поръсени с разтопено масло и канела.

40 минути

Пържени кюфтета от тиквички и сладки картофи	Обърнат сладкиш / кекс със сирене рикота, ябълки, дюли, орехи и карамел в тава за десерт	Пържени кюфтета от червена леща, картофи, гъби и царевично брашно
Пържени вегетариански кюфтета от тиквички и халуми сирене и сос от цедено кисело мляко	Сух сладкиш с бисквити и карамелизирани ябълки	Сочни и вкусни кюфтета от тиквички с оризово брашно (грис), сирене и кашкавал на фурна
Пържени кюфтета от тиквички, картофи, магданоз и яйца	Пържени кюфтета от тиквички с яйца, магданоз и заливка с кисело мляко и чесън	Пържени кюфтета от тиквички по гръцки със сирене фета, брашно и галета

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 765 калoрии?

Тичане

1:01ч

Колело

1:28ч

Ски

1:40ч

Танци

1:57ч

Плуване

1:57ч

Фитнес

2:08ч

Велоергометър

2:21ч

Каланетика

2:36ч

Пазаруване

3:21ч

Ходене

3:21ч

Сек*

9:03ч

Отдих

13:04ч

Калории и хранителна стойност
Порция			412 г
Калории		765 кал	38%
Калории от мазнини		333 кал	62%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		14г	8%
Мазнини		37г	43%
	Наситени	8г
	Мононенаситени	15г
	Полиненаситени	12г
	Омега 3,6,9	27.8г
	Омега 3	0.02г
Въглехидрати		99г	51%
	Фибри	4.3г
	Нишесте	3г
	Захари	47г
Холестерол		113мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		605мкг	67%
B1 (Тиамин)		0.413мг	34%
B2 (Рибофлавин)		0.641мг	49%
B3 (Ниацианамид)		3.79мг	24%
B5 (Пантенол)		1.27мг	25%
B6 (Пиродоксин)		0.204мг	16%
B9 (Фолиева киселина)		79мкг	20%
B12 (Кобаламин)		0.25мкг	10%
C		10мг	11%
D		1.16мкг	2%
E (Токоферoл)		2.25мг	15%
K (Менадион)		7.7мкг	6%
Витамин Холин		62.33мг	11%
Калций		136мг	14%
Фосфор		236мг	34%
Желязо		3.83мг	32%
Натрий		227мг	15%
Магнезий		56мг	14%
Цинк		1.54мг	14%
Мед		0.327мг	36%
Манган		0.578мг	25%
Селен		55.8мкг	101%