Такос с бяла риба тилапия и сметанов сос с майонеза

Такос с бяла риба тилапия и сметанов сос с майонеза - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В малка чиния се смесват подправките: 1/2 чаена лъжичка кимион, 1/2 чаена лъжичка кайенски пипер, 1 чаена лъжичка сол и 1/4 чаена лъжичка черен пипер и сместа от подправки равномерно се поръсва върху двете страни на тилапията.

След това рибата се намазват със зехтин и масло и се пече в загрята фурна на 190 градуса за около 20-25 минути.

Всички съставки за соса се комбинират и се разбъркват много добре, докато се смесят.

Тортилите се запичат на голям сух тиган и се сглобавят. Във всяка тортила се слагат парче риба и след това от гарнитурите - нарязани лилаво зеле, домати, лук, авокадо и настъргано сирене чедър. Заливат се със сол и се добавя резен лайм към всеки такос.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Такос с бяла риба тилапия и сметанов сос с майонеза

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

348 г
Калории 569 кал28%
Калории от мазнини297 кал55%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г22%
Мазнини33г 52%
Наситени13г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени
Омега 3,6,916.07г
Омега 31.31г
Въглехидрати 40г28%
Фибри5.8г
Нишесте
Захари
Холестерол105мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А179мкг20%
B1 (Тиамин)0.502мг42%
B2 (Рибофлавин)0.474мг36%
B3 (Ниацианамид)5.99мг37%
B5 (Пантенол)1.69мг34%
B6 (Пиродоксин)0.5мг38%
B9 (Фолиева киселина)102мкг26%
B12 (Кобаламин)0.86мкг36%
C21мг23%
D10.8мкг22%
E (Токоферoл)1.76мг12%
K (Менадион)57.42мкг48%
Витамин Холин85.03мг15%
Калций330мг33%
Фосфор478мг68%
Желязо2.97мг25%
Натрий894мг60%
Магнезий84мг21%
Цинк2.62мг24%
Мед0.323мг36%
Манган0.565мг25%
Селен30мкг55%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 569 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:15ч

Танци

1:27ч

Плуване

1:27ч

Фитнес

1:35ч

Велоергометър

1:45ч

Каланетика

1:56ч

Пазаруване

2:30ч

Ходене

2:30ч

Сек*

6:44ч

Отдих

9:43ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.