Лесни вегетариански такос с гъби портобело

Лесни вегетариански такос с гъби портобело - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Гъбите се нарязват на филийки. Чесънът се нарязва на ситно. В голям тиган се загрява зехтин. Добавят се гъбите и се готвят около 5-6 минути, като се разбъркват от време на време.

Добавя се чесънът и се подправя с кимион, червен и черен пипер и сол. Гъбите се запържват още около минута и се подправят със сок от лайм.

Отделно се загрява бобът от консервата, като се посолява, ако има нужда.

Тортилите се затоплят на сгорещен тиган и в тях се разпределя от боба, след което се слагат и гъбите. По желание се добавят резени домат и червен лук и малко песто на вкус.

Може да гарнирате такосите и с други зеленчуци по ваш вкус.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Лесни вегетариански такос с гъби портобело

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

151 г
Калории 337 кал17%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г21%
Мазнини3г 8%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.32г
Омега 3
Въглехидрати 61г72%
Фибри9.5г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А19мкг2%
B1 (Тиамин)0.414мг35%
B2 (Рибофлавин)0.236мг18%
B3 (Ниацианамид)2.71мг17%
B5 (Пантенол)0.67мг13%
B6 (Пиродоксин)0.153мг12%
B9 (Фолиева киселина)114мкг29%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C4мг4%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.7мг5%
K (Менадион)9.94мкг8%
Витамин Холин41.74мг8%
Калций155мг16%
Фосфор188мг27%
Желязо5.64мг47%
Натрий475мг32%
Магнезий88мг22%
Цинк2.08мг19%
Мед0.404мг45%
Манган1.224мг53%
Селен20.3мкг37%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 337 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:38ч

Ски

0:44ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:28ч

Ходене

1:28ч

Сек*

3:59ч

Отдих

5:45ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.