Идеи:

Chicken Enmoladas – енчиладас със сос моле поблано и козе сирене

Chicken Enmoladas – енчиладас със сос моле поблано и козе сирене - снимка на рецептата

Рецепта:

Сушените чушки се почистват от дръжките и семките и се запичат леко в сух тиган до отделяне на аромат, след което се накисват в гореща вода за 15 минути, докато омекнат. Сусамът и бадемите се запичат до златисто в същия тиган. Доматът, чесънът и лукът се запичат, докато омекнат и леко се опекат.

Накиснатите и отцедени чушки, запечените сусам и бадеми, доматът, чесънът, лукът, канелата, карамфилът, кориандърът, хлябът, захарта и шоколадът се смилат в блендер с част от пилешкия бульон или водата от накисване на чушките, докато се получи гладка смес. В тенджера се загрява растителното масло, сместа се излива и се готви 15-20 минути при бавно бъркане. Добавя се пилешки бульон при нужда, за да се получи гъст, гладък сос. Овкусява се със сол.

Тортилите се затоплят кратко, за да омекнат, след което се потапят бързо в соса, пълнят се с накъсаното пилешко месо и се навиват на руло. Рулцата се поставят в чиния. Покриват се със сос моле и се гарнират със заквасена сметана, натрошено козе сирене, сусам и пръстени лук.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

645 г
Калории 1014 кал51%
Калории от мазнини333 кал62%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини52г21%
Мазнини37г 33%
Наситени13г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени
Омега 3,6,926.47г
Омега 30.06г
Въглехидрати 123г48%
Фибри11.3г
Нишесте
Захари17г
Холестерол86мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А606мкг67%
B1 (Тиамин)1.365мг114%
B2 (Рибофлавин)1.471мг113%
B3 (Ниацианамид)16.99мг106%
B5 (Пантенол)1.9мг38%
B6 (Пиродоксин)0.886мг68%
B9 (Фолиева киселина)205мкг51%
B12 (Кобаламин)0.23мкг10%
C174мг193%
D0.28мкг1%
E (Токоферoл)4.92мг33%
K (Менадион)19.23мкг16%
Витамин Холин57.72мг10%
Калций589мг59%
Фосфор772мг110%
Желязо10.27мг86%
Натрий1549мг103%
Магнезий212мг53%
Цинк5.02мг46%
Мед1.413мг157%
Манган2.267мг99%
Селен66.7мкг121%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1014 калoрии?

Тичане

1:21ч

Колело

1:57ч

Ски

2:13ч

Танци

2:36ч

Плуване

2:36ч

Фитнес

2:50ч

Велоергометър

3:07ч

Каланетика

3:28ч

Пазаруване

4:27ч

Ходене

4:27ч

Сек*

12:00ч

Отдих

17:20ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.