Идеи:

Безглутенова пица с броколи, тиквички и песто от спанак

Безглутенова пица с броколи, тиквички и песто от спанак - снимка на рецептата

Рецепта:

Броколито се задушава на пара за 3-5 минути, докато омекне, след което се оставя да изстине. Тиквичката се настъргва, а излишната течност се отстранява. В голяма купа се смесват охладеното броколи, тиквичката, нахутеното брашно, лененото семе, предварително смесено с водата, чесънът на прах, солта и черният пипер. Сместа се омесва до получаване на тесто. Пекарската тава се покрива с хартия за печене, намазва се леко със зехтин и върху нея се разстила тестото във форма на тънка пица с диаметър около 20-25 см. Пицата се пече във фурна, загрята на 200°C, за 15-20 минути, докато краищата станат златисти и кората стегне.

Докато коричката се пече, спанакът, кедровите ядки, чесънът, хранителната мая, лимоновият сок, солта и пиперът се пасират в кухненски робот. Постепенно се добавя зехтинът, докато се получи гладко и кремообразно песто. След изпичане коричката се намазва с плътен слой песто. Върху нея се подреждат нарязаните чери домати, маслините и тънките лентички от червен лук. Пицата се връща във фурната за още 5-7 минути, за да се затоплят и поомекнат зеленчуците.

Преди сервиране пицата се поръсва с допълнителни кедрови ядки и листа спанак или босилек. Пицата се нарязва на парчета и се сервира топла.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

746 г
Калории 682 кал34%
Калории от мазнини378 кал70%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г13%
Мазнини42г 52%
Наситени6г
Мононенаситени 25г
Полиненаситени9г
Омега 3,6,936.07г
Омега 30.06г
Въглехидрати 65г36%
Фибри16г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А764мкг85%
B1 (Тиамин)0.685мг57%
B2 (Рибофлавин)1.005мг77%
B3 (Ниацианамид)7.85мг49%
B5 (Пантенол)2.49мг50%
B6 (Пиродоксин)0.907мг70%
B9 (Фолиева киселина)502мкг126%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C99мг110%
D0мкг0%
E (Токоферoл)9.85мг66%
K (Менадион)850.81мкг709%
Витамин Холин68.95мг13%
Калций245мг25%
Фосфор482мг69%
Желязо10.76мг90%
Натрий280мг19%
Магнезий265мг66%
Цинк3.37мг31%
Мед0.883мг98%
Манган3.349мг146%
Селен24.1мкг44%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 682 калoрии?

Тичане

0:54ч

Колело

1:18ч

Ски

1:29ч

Танци

1:44ч

Плуване

1:44ч

Фитнес

1:54ч

Велоергометър

2:05ч

Каланетика

2:19ч

Пазаруване

2:59ч

Ходене

2:59ч

Сек*

8:04ч

Отдих

11:39ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.