Идеи:

Кокосови мъфини с кайсии

Кокосови мъфини с кайсии - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 190 градуса Целзий. Форма за 6 мъфина се подготвя с хартиени кошнички.

В голяма купа се смесват брашното, кокосовите стърготини, захарта, бакпулверът, содата бикарбонат и солта. Сушените кайсии се нарязват на малки парчета, добавят се към сухата смес и всичко се разбърква.

В отделна купа се разбиват прясното мляко, олиото, яйцето и ваниловият екстракт. Течната смес се прибавя към сухите съставки и се разбърква само до смесването им.

Сместа се разпределя във формите, като всяка се запълва до около 75% от обема. Мъфините се пекат 20–25 минути, докато се надигнат и станат златисти. Готовността се проверява с клечка.

След изпичането мъфините се оставят във формата за 5 минути, след което се изваждат и се охлаждат върху решетка.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

107 г
Калории 338 кал17%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г6%
Мазнини13г 34%
Наситени2г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,99.71г
Омега 30г
Въглехидрати 52г61%
Фибри2г
Нишесте0г
Захари30г
Холестерол34мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А46мкг5%
B1 (Тиамин)0.033мг3%
B2 (Рибофлавин)0.09мг7%
B3 (Ниацианамид)0.65мг4%
B5 (Пантенол)0.38мг8%
B6 (Пиродоксин)0.05мг4%
B9 (Фолиева киселина)9мкг2%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C0мг0%
D0.38мкг1%
E (Токоферoл)0.94мг6%
K (Менадион)1.5мкг1%
Витамин Холин21.55мг4%
Калций44мг4%
Фосфор75мг11%
Желязо0.86мг7%
Натрий240мг16%
Магнезий16мг4%
Цинк0.45мг4%
Мед0.106мг12%
Манган0.286мг12%
Селен11.9мкг22%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 338 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:44ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:29ч

Ходене

1:29ч

Сек*

3:59ч

Отдих

5:46ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.