Идеи:

Бекеофе – елзаска касерола с три вида месо и картофи

Бекеофе – елзаска касерола с три вида месо и картофи - снимка на рецептата

Рецепта:

Телешкото, агнешкото и свинското месо се нарязват на едри парчета. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват, а магданозът се измива и се накълцва. Месото се смесва с лука, чесъна, магданоза, мащерката и дафиновите листа. Добавят се солта, черният пипер и бялото вино. Купата се покрива и се оставя в хладилник за поне 2 часа или за една нощ.

Картофите и морковите се обелват. Картофите се нарязват на филии, а морковите — на кръгчета. Празът се почиства, измива се старателно и също се нарязва на кръгчета.

Дълбок съд за печене с капак се намазва със зехтина. На дъното се нарежда пласт картофи, върху който се разпределят част от месото, лукът и чесънът от маринатата, морковите и празът. Подреждането се повтаря до изчерпване на продуктите, като се завършва с картофи. Отгоре се излива цялата марината заедно с билките. При необходимост се добавят до 200 мл вода, така че течността да достига приблизително до средата на подредените продукти.

Съдът се затваря плътно с капака и се поставя в предварително загрята фурна на 160°C. Ястието се пече около 3 часа, докато месото стане крехко, а картофите се сготвят напълно. Към края на печенето се проверява готовността на месото.

Преди сервиране се отстраняват дафиновите листа и стъблата на мащерката. Ястието се поднася горещо.

Време за приготвяне:

330 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

616 г
Калории 801 кал40%
Калории от мазнини387 кал72%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини50г27%
Мазнини43г 52%
Наситени16г
Мононенаситени 19г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,921.63г
Омега 30г
Въглехидрати 41г23%
Фибри6.1г
Нишесте25г
Захари3г
Холестерол185мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А207мкг23%
B1 (Тиамин)0.575мг48%
B2 (Рибофлавин)0.612мг47%
B3 (Ниацианамид)14.95мг93%
B5 (Пантенол)2.64мг53%
B6 (Пиродоксин)1.087мг84%
B9 (Фолиева киселина)73мкг18%
B12 (Кобаламин)2.64мкг110%
C39мг43%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.62мг11%
K (Менадион)161.56мкг135%
Витамин Холин94.82мг17%
Калций113мг11%
Фосфор516мг74%
Желязо5.68мг47%
Натрий150мг10%
Магнезий109мг27%
Цинк7.15мг65%
Мед0.493мг55%
Манган0.959мг42%
Селен47.5мкг86%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 801 калoрии?

Тичане

1:04ч

Колело

1:32ч

Ски

1:45ч

Танци

2:03ч

Плуване

2:03ч

Фитнес

2:14ч

Велоергометър

2:27ч

Каланетика

2:44ч

Пазаруване

3:31ч

Ходене

3:31ч

Сек*

9:28ч

Отдих

13:41ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.