Идеи:

Румънска кисела супа с телешки кюфтета (Ciorbă de perișoare)

Румънска кисела супа с телешки кюфтета (Ciorbă de perișoare) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът за кюфтетата се настъргва, чесънът се счуква, магданозът се нарязва, а оризът се измива. Телешката кайма се смесва с подготвените продукти, яйцето, солта и черния пипер. Сместа се разбърква и от нея се оформят малки кюфтета.

Олиото се загрява в голяма тенджера. Лукът, морковите и червената чушка се нарязват и се задушават до омекване. Доматите се обелват и нарязват, след което се добавят към зеленчуците и се готвят още няколко минути. Налива се водата или бульонът, добавят се дафиновите листа и супата се оставя да заври.

Кюфтетата се пускат внимателно във врящата супа. Варенето продължава на слаб огън. Картофът се обелва, нарязва се и се добавя по средата на готвенето. Супата се оставя да къкри до пълното сваряване на кюфтетата и зеленчуците.

Супата се подправя със сол и черен пипер. Оцетът или лимоновият сок се добавя постепенно до получаването на желания кисел вкус. Дафиновите листа се отстраняват.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

624 г
Калории 293 кал15%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г28%
Мазнини10г 32%
Наситени3г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,95.86г
Омега 30г
Въглехидрати 30г42%
Фибри3.7г
Нишесте6г
Захари3г
Холестерол100мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А185мкг21%
B1 (Тиамин)0.213мг18%
B2 (Рибофлавин)0.333мг26%
B3 (Ниацианамид)7.74мг48%
B5 (Пантенол)1.7мг34%
B6 (Пиродоксин)0.644мг50%
B9 (Фолиева киселина)58мкг15%
B12 (Кобаламин)1.16мкг48%
C23мг26%
D0.09мкг0%
E (Токоферoл)0.93мг6%
K (Менадион)16.7мкг14%
Витамин Холин24.56мг4%
Калций64мг6%
Фосфор255мг36%
Желязо2.71мг23%
Натрий560мг37%
Магнезий52мг13%
Цинк3.17мг29%
Мед0.29мг32%
Манган0.534мг23%
Селен12.4мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 293 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Сек*

3:28ч

Отдих

5:00ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.