Късър - турска булгурена салата

Късър - турска булгурена салата - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Булгурът (90 г) се залива с врялата вода (90 мл.) и се оставя, покрит, за 20 минути.

В малко загрят зехтин се задушава нарязаният на ситно лук (1 глава).

Булгурът се отцежда и се слага в купа. Добавят се лукът, нарязаните домати (2 бр), краставици (2 бр), червена чушка (1 бр), зелена чушка (1 бр) и зелен лук (4 стръка).

Салатата се поръсва с накълцаните магданоз (1/2 връзка) и мента (50 г). Подправя се със сок от лимон (1 бр), зехтин (1 с.л.), балсамов оцет (1 с.л.) и сол на вкус. Разбърква се внимателно и се сервира.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Късър - турска булгурена салата

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

396 г
Калории 171 кал9%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г13%
Мазнини3г 15%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.73г
Омега 3
Въглехидрати 35г74%
Фибри9.6г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А98мкг11%
B1 (Тиамин)0.205мг17%
B2 (Рибофлавин)0.166мг13%
B3 (Ниацианамид)2.6мг16%
B5 (Пантенол)0.84мг17%
B6 (Пиродоксин)0.411мг32%
B9 (Фолиева киселина)88мкг22%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C92мг102%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.28мг9%
K (Менадион)164.08мкг137%
Витамин Холин22.7мг4%
Калций98мг10%
Фосфор154мг22%
Желязо2.91мг24%
Натрий26мг2%
Магнезий87мг22%
Цинк1.19мг11%
Мед0.297мг33%
Манган1.159мг50%
Селен1.3мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 171 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:22ч

Танци

0:26ч

Плуване

0:26ч

Фитнес

0:28ч

Велоергометър

0:31ч

Каланетика

0:35ч

Пазаруване

0:45ч

Ходене

0:45ч

Сек*

2:01ч

Отдих

2:55ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.