|
Продукти:
Рецепта:Свинската плешка (1 кг) се нарязва на дребни кубчета, посолява се и се запържва. На дъното на всяко гювече се слагат по малко олио и ситно нарязан лук. След това се разпределя по равно месото, отгоре гъбите и плочка сирене. Всичко се залива с доматеното пюре. Накрая се слага по едно яйце и шайбичка лимон. Пече се в умерена фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 382 г | ||
| Калории | 219 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 24% | |
| Мазнини | 14г | 56% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.65г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 12г | 22% | |
| Фибри | 2.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 217мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 114мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.132мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.651мг | 50% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.67мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 1.75мг | 35% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.315мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.67мкг | 28% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0.74мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.85мг | 12% | |
| K (Менадион) | 2.6мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 107.53мг | 20% | |
| Калций | 205мг | 21% | |
| Фосфор | 264мг | 38% | |
| Желязо | 1.97мг | 16% | |
| Натрий | 613мг | 41% | |
| Магнезий | 30мг | 8% | |
| Цинк | 1.91мг | 17% | |
| Мед | 0.315мг | 35% | |
| Манган | 0.24мг | 10% | |
| Селен | 22.8мкг | 41% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:28ч
Танци
0:33ч
Плуване
0:33ч
Фитнес
0:36ч
Велоергометър
0:40ч
Каланетика
0:44ч
Пазаруване
0:57ч
Ходене
0:57ч
Сек*
2:35ч
Отдих
3:44ч
Гювечета със свинско месо, лук, пиперки, кашкавал и яйца 
Гювеч със свинско месо от плешка, картофи, лук, печени чушки, домати и бяло вино