Вегетариански кюфтета от тиквички и овесени ядки

Вегетариански кюфтета от тиквички и овесени ядки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичката се настъргва на средното ренде. Прибавят се разбитите яйца (2 бр), ситно нарязаните пресен лук (2 стръка) и магданоз (5 стръкчета), кисело мляко (1 кофичка), овесените ядки (10 с.л.), натрошеното сирене (50 г) и изварата (100 г), солта и черният пипер. От всички тези продукти се омесва тесто. При необходимост се добавят още овесени ядки.

От тестото се оформят кюфтенца, топят се в разбито яйце и се овалват в галета. Пържат се до златисто от всички страни в горещо олио. Поднасят се с подлучено кисело мляко и копър.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

285 г
Калории 244 кал12%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г28%
Мазнини12г 44%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.07г
Омега 30.04г
Въглехидрати 18г30%
Фибри2.1г
Нишесте
Захари
Холестерол171мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А125мкг14%
B1 (Тиамин)0.158мг13%
B2 (Рибофлавин)0.506мг39%
B3 (Ниацианамид)0.6мг4%
B5 (Пантенол)1.35мг27%
B6 (Пиродоксин)0.193мг15%
B9 (Фолиева киселина)43мкг11%
B12 (Кобаламин)0.8мкг33%
C8мг9%
D0.59мкг1%
E (Токоферoл)0.68мг5%
K (Менадион)39мкг33%
Витамин Холин95.89мг17%
Калций290мг29%
Фосфор341мг49%
Желязо1.65мг14%
Натрий353мг24%
Магнезий54мг14%
Цинк2.18мг20%
Мед0.106мг12%
Манган0.561мг24%
Селен21.6мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 244 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:40ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Сек*

2:53ч

Отдих

4:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.