|
Продукти:
Рецепта:Картофите (4 бр) се сваряват и обелват. Нарязват се на едро и се смесват с брашно (1/2 ч.ч.), грис (1 ч.ч.), сол и пипер. Смилат се в блендер до получаване на тесто. При необходимост се добавя още брашно. От полученото тесто се оформят малки топчета с дебелина около 2 см. Потапят се на порции във вряща вода за около 3-4 минути. За пестото: Всички продукти се смесват в блендер и се смилат за около 1 минута. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 313 г | ||
| Калории | 555 кал | 28% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 11% | |
| Мазнини | 15г | 25% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.39г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 92г | 66% | |
| Фибри | 7.6г | ||
| Нишесте | 32г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 17мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.434мг | 36% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.291мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.63мг | 29% | |
| B5 (Пантенол) | 1.05мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.681мг | 52% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 74мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 35мг | 39% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.73мг | 12% | |
| K (Менадион) | 39.58мкг | 33% | |
| Витамин Холин | 31.18мг | 6% | |
| Калций | 53мг | 5% | |
| Фосфор | 238мг | 34% | |
| Желязо | 4.36мг | 36% | |
| Натрий | 14мг | 1% | |
| Магнезий | 91мг | 23% | |
| Цинк | 1.56мг | 14% | |
| Мед | 0.423мг | 47% | |
| Манган | 1.138мг | 49% | |
| Селен | 49.1мкг | 89% | |
Тичане
0:44ч
Колело
1:04ч
Ски
1:13ч
Танци
1:25ч
Плуване
1:25ч
Фитнес
1:33ч
Велоергометър
1:42ч
Каланетика
1:53ч
Пазаруване
2:26ч
Ходене
2:26ч
Сек*
6:34ч
Отдих
9:29ч
Ньоки от сладки картофи с песто от босилек 
Домашни картофени ньоки с доматен сос и босилек 
Вкусни картофени ньоки с доматен сос, сирене моцарела и магданозено песто на фурна 
Пикантни пържени домашни картофи по селски 
Домашно песто с босилек, кедрови ядки, орехи и пармезан (замразено) 
Вкусни и лесни варени картофи с песто от целина 
Печени пълнени картофи със сирене моцарела, сос от босилеково песто и пармезан на фурна