Постна зеленчукова мусака със спанак, ориз, орехи, зелен и праз лук и яйца

1 човек сготви това

Постна зеленчукова мусака със спанак, ориз, орехи, зелен и праз лук и яйца - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 800 г спанак
  • 1 връзка зелен лук
  • 2 скилидки чесън
  • 2 стръка праз лук
  • 1 ч.ч. ориз
  • 1 к.ч. орехи
  • 30 мл. зехтин
  • 2 яйца
  • 1 ч.ч. прясно мляко
  • сол
  • черен пипер
  • дивесил
  • 2 ч.ч. вода

Рецепта:

Лукът (пресния (1 връзка) и празът (2 стръка)), чесънът (2 скилидки), спанакът (800 г) се почистват и нарязват на ситно. Задушават се в сгорещения зехтин до омекване. Прибавя се измитият ориз (1 ч.ч.) и се разбърква. Овкусява се със сол, черен пипер, дивесил.

Прибавят се орехите (1 к.ч.) и се налива водата (2 ч.ч.). Ястието ври, докато поеме течността напълно. След това се изсипва в тавичка и се изравнява. Залива се с разбитите с млякото (1 ч.ч.) яйца (2 бр) и се пече до пълна готовност.

Може да се консумира както топло, така и студено.

Време за приготвяне:

60 минути

Още рецепти за ястия по темата:

Вкусна мусака с кайма и заливка от яйца, кисело мляко и сода

Вегетарианска мусака от гъби и картофи със заливка от кисело мляко и яйца

Много вкусна вегетарианска версия на мусаката. С гъби.

Мусака с кайма и картофи в йенско стъкло

Готви се малко по-продължително, но резултатът си заслужава

Подобни рецепти на Постна зеленчукова мусака със спанак, ориз, орехи, зелен и праз лук и яйца

Рецепта Вкусна мусака с кайма и заливка от яйца, кисело мляко и сода Вкусна мусака с кайма и заливка от яйца, кисело мляко и сода Рецепта Спанак с ориз, яйца, сирене, лук и кисело мляко на фурна Спанак с ориз, яйца, сирене, лук и кисело мляко на фурна Рецепта Вкусни варени картофи със спанак, лук и чесън Вкусни варени картофи със спанак, лук и чесън
Рецепта Постна спаначена мусака с ориз, яйца, лук и прясно мляко в тава на фурна Постна спаначена мусака с ориз, яйца, лук и прясно мляко в тава на фурна Рецепта Спаначени гнезда Спаначени гнезда Рецепта Задушен спанак със сирене пармезан под капак Задушен спанак със сирене пармезан под капак
Рецепта Забулени яйца на тиган със задушен спанак, сирене и яйца Багрянка Забулени яйца на тиган със задушен спанак, сирене и яйца Багрянка Рецепта Спаначено руло от омлет с риба хамсия на фурна Спаначено руло от омлет с риба хамсия на фурна Рецепта Задушен спанак с ориз, стафиди и пресен зелен лук Задушен спанак с ориз, стафиди и пресен зелен лук

Коментирайте първи рецептата Постна зеленчукова мусака със спанак, ориз, орехи, зелен и праз лук и яйца

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

266 г
Калории 244 кал12%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г15%
Мазнини12г 43%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.83г
Омега 3
Въглехидрати 28г44%
Фибри4.1г
Нишесте
Захари
Холестерол51мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А460мкг51%
B1 (Тиамин)0.203мг17%
B2 (Рибофлавин)0.302мг23%
B3 (Ниацианамид)1.68мг11%
B5 (Пантенол)0.62мг12%
B6 (Пиродоксин)0.336мг26%
B9 (Фолиева киселина)191мкг48%
B12 (Кобаламин)0.15мкг6%
C23мг26%
D0.54мкг1%
E (Токоферoл)2.95мг20%
K (Менадион)499.67мкг416%
Витамин Холин50.38мг9%
Калций171мг17%
Фосфор160мг23%
Желязо4.43мг37%
Натрий114мг8%
Магнезий108мг27%
Цинк1.33мг12%
Мед0.353мг39%
Манган1.574мг68%
Селен9.3мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 244 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:40ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Секс

2:53ч

Отдих

4:10ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.