Терин от риба пангасиус

Листата от спанака (без дръжките) се измиват, подсушават и попарват с вряла вода, след което се отцеждат.

Здравословни зелени мъфини / кексчета за Хелоуин

В блендер се смилат бейби спанакът и бананите.

Бърза италианска супа с пуешки кюфтенца и паста орзо (арпа фиде)

Разбъркайте кората от лимона и спанака.

Торта Пистачио с домашни блатове, шам фъстък и крем с маскарпоне

Бейби спанакът се слага в блендер или кухненски робот и се добавят разтопеното кокосово масло и 3 лъжици прясно мляко.

Бърза бистра бобена супа / боб чорба с боб от консерва

След това се добавя почистеният и накълцан спанак и се готви, докато омекне напълно - около 5 минути.

Паста талятели (или фетучини) с пилешко филе, готварска сметана, броколи и кашкавал

След като стане златисто се изважда и на негово място се слага накълцаният спанак.

Бърза и лесна супа с нахут от консерва и пикантен колбас чоризо

Заедно с накълцаният спанак се добавят в тенджерата.

Вкусна френска селска зелена салата с рукола, радикио (цикория) шунка хамон (или прошуто), крутони, синьо сирене и сос

Зелената салата, радичиото, руколата и спанакът се измиват и накъсват на едри парчета в салатена купа.

Салата с тиквички и пиле

Накрая се добавят нарязаният лук и бейби спанакът заедно с настъргания пармезан.

Омлет с 3 яйца и зеленчуци във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer)

Сместа се изсипва в подготвения съд и се разпределят спанакът и нарязаните печени червени чушки.

Ризото с арпа фиде (паста орзо) и тиква

След като пастата орзо е готова, се добавят спанакът, пасираната тиква и настърганият пармезан.

Пилешка супа със зеленчуци и черен / див ориз

Връща се в супата и се добавят бейби спанакът и прясното мляко.

Смути с грозде, банан и ананас

Гроздето, бананът, бейби спанакът и ананасът се почистват и се нарязват.

Канелони с пилешко филе и 3 вида сирена - сирене рикота, синьо сирене, пармезан на фурна

Зелена салата със сушени домати, маруля, маринован артишок и дресинг с тахан и мед

В купа се слагат накъсаните маруля и спанак .

Здравословна крем супа с броколи, сметана, сирене рикота (или извара) и лимон

Накрая се слага нарязаният спанак.

Такос предястие с варени пъдпъдъчи яйца, топено сирене, риба тон и царевица от консерва

Спанакът се слага в купа и се добавят доматите, сварените и обелени яйца от пъдпъдъци, риба тон, сол и олио.

Пълнени печени домати с киноа и нахут

Накрая се добавят накълцаните чери домати, отцеденият нахут и нарязаният спанак.

Печена треска маринована с бяло вино, водка и лимонов сок на скара

Спанакът се задушава с малко олио и сол.

Хариса запеканка с козе сирене и киноа

Тавата се изважда от фурната и към горещите домати и сирене се добавят сварената киноа и спанакът.