Ципура на скара с копърово песто

Рецепта:

Приготвя се песто сос, като в блендер се смилат бадемите, чесънът, зехтинът, сокът от един лимон и копърът. Овкусява се със сол на вкус.

Ципурата се изчиства от вътрешностите и люспите и се намазва отвътре и отвън със сол и черен пипер. От вътрешната страна се намазва с една-две супени лъжици от пестото и се слага да се пече на скара, докато хване коричка и от двете страни.

Печената на скара ципура с копърово песто се сервира с резенчета лимон.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Ципура на скара с копърово песто

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Ципура на скара с копърово песто

Порция

256 г
Калории 495 кал25%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини45г82%
Мазнини32г 53%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 17г85%
Мазнини полиненаситени40%
Омега 3,6,937.02г
Омега 32.84г284%
Въглехидрати 8г6%
Фибри4.1г11%
Нишесте
Захари1%
Холестерол120мг40%
Витамини и минералиКол.%Ден
А81мкг9%
B1 (Тиамин)0.312мг26%
B2 (Рибофлавин)0.464мг36%
B3 (Ниацианамид)6.67мг42%
B5 (Пантенол)1.66мг33%
B6 (Пиродоксин)0.596мг46%
B9 (Фолиева киселина)40мкг10%
B12 (Кобаламин)1.56мкг65%
C10мг11%
D24мкг48%
E (Токоферoл)8.87мг59%
K (Менадион)3.39мкг3%
Витамин Холин146.59мг27%
Калций141мг14%
Фосфор651мг93%
Желязо2.45мг20%
Натрий102мг7%
Магнезий149мг37%
Цинк3.01мг27%
Мед0.485мг54%
Манган0.981мг43%
Селен26.8мкг49%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 495 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:57ч

Ски

1:05ч

Танци

1:16ч

Плуване

1:16ч

Фитнес

1:23ч

Велоергометър

1:31ч

Каланетика

1:41ч

Пазаруване

2:10ч

Ходене

2:10ч

Секс

5:51ч

Отдих

8:27ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.