Филе от калкан на фурна с картофи и лимонов сок

Рецепта:

Картофите се сваряват цели до пълната им готовност.

Рибните филета се поставят в тиган, заливат се с водата и лимоновия сок и се задушават до омекване – за около 5 минути.

Картофите се обелват и нарязват на колелца.

Лукът и чесънът, предварително накълцани на ситно, се задушават в сгорещена мазнина. Щом поомекнат, към тях с прибавят подправките и се разбърква. Тази смес се излива на дъното на намаслен глинен гювеч. Върху лука се поставят парчетата риба, а върху тях се разполагат колелцата картофи. Накрая ястието се залива със смес от галета и вода и се пече в умерена фурна под капак за около половин час.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Филе от калкан на фурна с картофи и лимонов сок

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Филе от калкан на фурна с картофи и лимонов сок

Порция

1332 г
Калории 1112 кал56%
Калории от мазнини369 кал68%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини57г104%
Мазнини41г 68%
Мазнини (наситени)7г35%
Мазнини мононенаситени 25г125%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,927.17г
Омега 30%
Въглехидрати 133г102%
Фибри17г45%
Нишесте103г
Захари4%
Холестерол120мг40%
Витамини и минералиКол.%Ден
А65мкг7%
B1 (Тиамин)0.613мг51%
B2 (Рибофлавин)0.443мг34%
B3 (Ниацианамид)11.95мг75%
B5 (Пантенол)3.53мг71%
B6 (Пиродоксин)2.427мг187%
B9 (Фолиева киселина)119мкг30%
B12 (Кобаламин)4.3мкг179%
C102мг113%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.38мг29%
K (Менадион)38.85мкг32%
Витамин Холин81.77мг15%
Калций170мг17%
Фосфор712мг102%
Желязо6.89мг57%
Натрий744мг50%
Магнезий288мг72%
Цинк2.8мг25%
Мед0.891мг99%
Манган1.335мг58%
Селен98.7мкг179%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1112 калoрии?

Тичане

1:29ч

Колело

2:08ч

Ски

2:26ч

Танци

2:51ч

Плуване

2:51ч

Фитнес

3:06ч

Велоергометър

3:25ч

Каланетика

3:48ч

Пазаруване

4:53ч

Ходене

4:53ч

Секс

13:09ч

Отдих

19:00ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.