Пролетна салата с рукола, киселец, спанак и сушени манатарки

Рецепта:

Листата от руколата се измиват, подсушават и се нарязват на ивици. По същия начин се почистват листата на спанака и киселица и се накъсват на по-едри пари. Салатата се нарязва на ивици. В купа се смесват всички листни зеленчуци. Гъбите се накисват в гореща вода, докато набъбнат и после се изцеждат. Запържват се сгорещена мазнина за две-три минути и се поливат със соев сос. За дресинга чесънът се скълцва и се смесва с останалите продукти в купа. Салатата се поръсва с готовия дресинг, едросмлените лешници и няколко капки мед.

Време за приготвяне:

20 минути
Още рецепти на салати

Коментирайте първи рецептата Пролетна салата с рукола, киселец, спанак и сушени манатарки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пролетна салата с рукола, киселец, спанак и сушени манатарки

Порция

304 г
Калории 719 кал36%
Калории от мазнини432 кал80%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини9г16%
Мазнини48г 80%
Мазнини (наситени)11г55%
Мазнини мононенаситени 30г150%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,937.74г
Омега 30.08г8%
Въглехидрати 71г55%
Фибри6.7г18%
Нишесте
Захари56г45%
Холестерол32мг11%
Витамини и минералиКол.%Ден
А684мкг76%
B1 (Тиамин)0.335мг28%
B2 (Рибофлавин)0.362мг28%
B3 (Ниацианамид)3.03мг19%
B5 (Пантенол)2.79мг56%
B6 (Пиродоксин)0.404мг31%
B9 (Фолиева киселина)257мкг64%
B12 (Кобаламин)0.02мкг1%
C38мг42%
D0.65мкг1%
E (Токоферoл)7.74мг52%
K (Менадион)267.44мкг223%
Витамин Холин56.7мг10%
Калций152мг15%
Фосфор198мг28%
Желязо4.19мг35%
Натрий2023мг135%
Магнезий100мг25%
Цинк2.04мг19%
Мед1.093мг121%
Манган2.742мг119%
Селен18.6мкг34%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 719 калoрии?

Тичане

0:57ч

Колело

1:22ч

Ски

1:34ч

Танци

1:50ч

Плуване

1:50ч

Фитнес

2:00ч

Велоергометър

2:12ч

Каланетика

2:27ч

Пазаруване

3:09ч

Ходене

3:09ч

Секс

8:30ч

Отдих

12:17ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter