Зелана салата айсберг с риба тон, скариди, рулца от раци, домати, маслини и царевица

Рецепта:

Салатата айсберг се надребнява и поставя в дълбок съд. Към нея се прибавят надребнените домати и лук. Овкусява се и получената салата се прехвърля в чинии. Към нея се добавят царевицата, скаридите, рибата тон и останалите продукти. Салатата се охлажда за кратко и се поднася с млечен чеснов сос, който се приготвя, като всички съставки се поставят в пасатор и се смилат.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Зелана салата айсберг с риба тон, скариди, рулца от раци, домати, маслини и царевица

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зелана салата айсберг с риба тон, скариди, рулца от раци, домати, маслини и царевица

Порция

376 г
Калории 567 кал28%
Калории от мазнини378 кал70%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини20г36%
Мазнини42г 70%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 19г95%
Мазнини полиненаситени15г75%
Омега 3,6,933.64г
Омега 30.54г54%
Въглехидрати 30г23%
Фибри4.3г11%
Нишесте
Захари3%
Холестерол58мг19%
Витамини и минералиКол.%Ден
А255мкг28%
B1 (Тиамин)0.366мг31%
B2 (Рибофлавин)0.271мг21%
B3 (Ниацианамид)5.11мг32%
B5 (Пантенол)0.86мг17%
B6 (Пиродоксин)0.286мг22%
B9 (Фолиева киселина)131мкг33%
B12 (Кобаламин)3.07мкг128%
C14мг16%
D1.77мкг4%
E (Токоферoл)1.35мг9%
K (Менадион)44мкг37%
Витамин Холин53.18мг10%
Калций103мг10%
Фосфор282мг40%
Желязо3.06мг26%
Натрий284мг19%
Магнезий66мг17%
Цинк1.26мг11%
Мед0.234мг26%
Манган0.455мг20%
Селен34.9мкг63%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 567 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:14ч

Танци

1:27ч

Плуване

1:27ч

Фитнес

1:35ч

Велоергометър

1:44ч

Каланетика

1:56ч

Пазаруване

2:29ч

Ходене

2:29ч

Секс

6:42ч

Отдих

9:41ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.