Крем супа от зелен боб / фасул, моркови, сметана, сирене и картофи

Крем супа от зелен боб / фасул, моркови, сметана, сирене и картофи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът (1 глава), картофите (2 бр) и морковът се сваряват с пилешкия бульон (2 кубчета), след което се пасират заедно със сметаната (2 с.л.). Връщат се отново на котлона да поврят няколко минути. При необходимост се долива още вода. Добавя се зеленият боб (300 г), предварително сварен, солта, черният пипер и босилекът. Супата ври още 2-3 минути. Поднася се гореща, поръсена с настъргано краве сирене.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

244 г
Калории 180 кал9%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г11%
Мазнини6г 30%
Наситени2г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.56г
Омега 30г
Въглехидрати 28г61%
Фибри5.9г
Нишесте16г
Захари4г
Холестерол10мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А155мкг17%
B1 (Тиамин)0.133мг11%
B2 (Рибофлавин)0.18мг14%
B3 (Ниацианамид)1.76мг11%
B5 (Пантенол)0.52мг10%
B6 (Пиродоксин)0.4мг31%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)0.07мкг3%
C22мг24%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)0.5мг3%
K (Менадион)17.42мкг15%
Витамин Холин28.93мг5%
Калций85мг9%
Фосфор122мг17%
Желязо1.72мг14%
Натрий105мг7%
Магнезий48мг12%
Цинк0.76мг7%
Мед0.185мг21%
Манган0.392мг17%
Селен2.2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 180 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:20ч

Ски

0:23ч

Танци

0:27ч

Плуване

0:27ч

Фитнес

0:30ч

Велоергометър

0:33ч

Каланетика

0:36ч

Пазаруване

0:47ч

Ходене

0:47ч

Сек*

2:07ч

Отдих

3:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.