Зеленчуков кейк с картофи, моркови и спанак

1 човек сготви това

Зеленчуков кейк с картофи, моркови и спанак - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

45 минути
Изглед:

Рецепта за Зеленчуков кейк с картофи, моркови и спанак:

Картофите (2 бр), морковите (2 бр) и лукът (1 глава) се настаргват на едрото ренде. Спанакът (1 връзка) се нарязва на едро. Яйцата (4 бр) се разбиват на пяна. Прибавя се киселото мляко (1 ч.ч.), разбито със содата. Пак се разбива. Прибавя се царевичното нишесте (1 ч.ч.) и се разбива. Прибавя се олиото (1/2 ч.ч.)и пак се разбива. Към полученото кейковото тесто се прибавят сварената леща и останалите продукти. Разбърква се добре и се изсипва в правоъгълна форма за печене. Пече се до пълна готовност. Зеленчуковият кейк е чудесно мезе за бяло вино.

Калории и факти за Зеленчуков кейк с картофи, моркови и спанак

Порция

245 г
Калории 432 кал22%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини12г22%
Мазнини18г 30%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени30%
Омега 3,6,913.89г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 56г43%
Фибри5.9г16%
Нишесте
Захари2%
Холестерол97мг32%
Витамини и минералиКол.%Ден
А329мкг37%
B1 (Тиамин)0.147мг12%
B2 (Рибофлавин)0.261мг20%
B3 (Ниацианамид)1.2мг8%
B5 (Пантенол)0.7мг14%
B6 (Пиродоксин)0.343мг26%
B9 (Фолиева киселина)94мкг24%
B12 (Кобаламин)0.23мкг10%
C19мг21%
D0.29мкг1%
E (Токоферoл)1.2мг8%
K (Менадион)215.24мкг179%
Витамин Холин63.75мг12%
Калций111мг11%
Фосфор191мг27%
Желязо3.55мг30%
Натрий88мг6%
Магнезий69мг17%
Цинк1.67мг15%
Мед0.326мг36%
Манган0.876мг38%
Селен11.1мкг20%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 432 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:12ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:28ч

Пазаруване

1:53ч

Ходене

1:53ч

Секс

5:06ч

Отдих

7:23ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter