Задушена риба скумрия под фолио с домати, моркови, лимон, чесън и лук плакия печена на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Рибата скумрия се почиства и измива добре.

Лукът и доматите се нарязват на филийки, чесънът на едро, а морковите на ситно или се рендосват. Смесват се в купа, заедно с подправките - бахар, дафинови листа, сол, пипер и чубрица, и олиото.

Част от плънката се разпределя на дъното на тава. Върху нея се слагат рибите, пълнени с останалата част от плънката. Върху тях се подреждат, редувайки се, резени лимон и домат. Покриват се с фолио, така че да се задушат и се пекат около 20 минути. След това фолиото се отстранява и се рибата се пече още около 10-15 минути.

Ястието е най-вкусно, поднесено на стайна температура.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Задушена риба скумрия под фолио с домати, моркови, лимон, чесън и лук плакия печена на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

466 г
Калории 416 кал21%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г24%
Мазнини25г 53%
Наситени5г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,917.01г
Омега 32.81г
Въглехидрати 25г24%
Фибри5.8г
Нишесте
Захари
Холестерол78мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А327мкг36%
B1 (Тиамин)0.325мг27%
B2 (Рибофлавин)0.448мг34%
B3 (Ниацианамид)10.8мг68%
B5 (Пантенол)1.65мг33%
B6 (Пиродоксин)0.771мг59%
B9 (Фолиева киселина)42мкг11%
B12 (Кобаламин)7.61мкг317%
C28мг31%
D18.03мкг36%
E (Токоферoл)2.95мг20%
K (Менадион)10.62мкг9%
Витамин Холин83.46мг15%
Калций75мг8%
Фосфор327мг47%
Желязо3.75мг31%
Натрий128мг9%
Магнезий121мг30%
Цинк1.23мг11%
Мед0.313мг35%
Манган0.607мг26%
Селен51.9мкг94%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 416 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:54ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:25ч

Пазаруване

1:49ч

Ходене

1:49ч

Сек*

4:55ч

Отдих

7:06ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.