Задушено филе от риба треска с ориз, сметана, грах и моркови

Рецепта:

Филетата се нарязват на парчета, които се посоляват и овкусяват с лимонов сок.

Лукът и оризът се задушават в маслото. Добавят се грахът и нарязаните на ситно моркови. Овкусява се със сол и черен пипер. Бульонът се налива и ястието се оставя да кипне.

Слага се капак и се оставя да се задушава за 10 минути. Поставят се рибните парчета отгоре и се задушава още 10 минути.

Ястието се полива със сметаната, в която е смесен нарязаният на ситно копър. Готовото ястие се сервира с резенчета лимон.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Задушено филе от риба треска с ориз, сметана, грах и моркови

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

486 г
Калории 501 кал25%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г30%
Мазнини13г 24%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.83г
Омега 30.3г
Въглехидрати 58г47%
Фибри5.9г
Нишесте
Захари
Холестерол101мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А509мкг57%
B1 (Тиамин)0.452мг38%
B2 (Рибофлавин)0.343мг26%
B3 (Ниацианамид)6.66мг42%
B5 (Пантенол)1.01мг20%
B6 (Пиродоксин)0.6мг46%
B9 (Фолиева киселина)105мкг26%
B12 (Кобаламин)1.1мкг46%
C30мг33%
D1.56мкг3%
E (Токоферoл)1.15мг8%
K (Менадион)31.13мкг26%
Витамин Холин133.22мг24%
Калций103мг10%
Фосфор472мг67%
Желязо4.02мг34%
Натрий348мг23%
Магнезий93мг23%
Цинк2.28мг21%
Мед0.304мг34%
Манган0.936мг41%
Селен60.6мкг110%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 501 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:57ч

Ски

1:06ч

Танци

1:17ч

Плуване

1:17ч

Фитнес

1:24ч

Велоергометър

1:32ч

Каланетика

1:42ч

Пазаруване

2:12ч

Ходене

2:12ч

Сек*

5:55ч

Отдих

8:33ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.