Здравословна зелена салата, айсберг, рукола и бейби спанак с портокал, сурово кашу, сирене пармезан и дресинг от мед и горчица

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зеленчуците зе нарязват на ситно. Дресингът се приготвя по следния начин: всички съставки се слагат в блендер и се пасират до получаването на хомогенна смес. Към нарязаните зеленчуци се добавя настърганият пармезан. Салатата се залива с дресинга и се декорира с почистените портокалови резени и малко кашу.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Здравословна зелена салата, айсберг, рукола и бейби спанак с портокал, сурово кашу, сирене пармезан и дресинг от мед и горчица

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

252 г
Калории 189 кал9%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г21%
Мазнини11г 50%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.81г
Омега 30.02г
Въглехидрати 15г31%
Фибри4.4г
Нишесте
Захари
Холестерол9мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А466мкг52%
B1 (Тиамин)0.224мг19%
B2 (Рибофлавин)0.205мг16%
B3 (Ниацианамид)1мг6%
B5 (Пантенол)0.51мг10%
B6 (Пиродоксин)0.192мг15%
B9 (Фолиева киселина)203мкг51%
B12 (Кобаламин)0.15мкг6%
C50мг56%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)1.49мг10%
K (Менадион)191.84мкг160%
Витамин Холин23.15мг4%
Калций249мг25%
Фосфор235мг34%
Желязо2.91мг24%
Натрий271мг18%
Магнезий76мг19%
Цинк1.62мг15%
Мед0.383мг43%
Манган0.997мг43%
Селен7.3мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 189 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Секс

2:14ч

Отдих

3:13ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.