Предложения:

Крем супа с тиква и броколи с моркови, прясно мляко, куркума, мащерка и домашни крутони

Рецепта:

Тава се намазва със зехтин, филиите хляб се нарязват на кубчета и се поръсват със зехтин и подправките. Разбъркват се и се слагат в тавата. Пекат се на 200 градуса за около 5 минути. По този начин се приготвят крутоните.

Тиквата и морковите се почистват и се нарязват на парчета. Бульонът се загрява в тенджера и се добавят нарязаните тиква и моркови, за да се сварят. Овкусяват се със сол. Варят се около 20 минути.

Броколито се почиства и се добавя към омекналите зеленчуци. Оставят се за около пет минути и след това тенджерата се сваля от котлона. Подправя се с куркума, мащерка и черен пипер.

Прибавя се маслото и супата се пасира като се добавя малко по малко от затопленото мляко до желаната гъстота.

Тенджерата се връща на котлона и когато започне да кипи, се сваля. Тиквената крем супа се сервира с крутоните.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Крем супа с тиква и броколи с моркови, прясно мляко, куркума, мащерка и домашни крутони

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Крем супа с тиква и броколи с моркови, прясно мляко, куркума, мащерка и домашни крутони

Порция

532 г
Калории 323 кал16%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини11г20%
Мазнини19г 32%
Мазнини (наситени)10г50%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,911.17г
Омега 30.05г5%
Въглехидрати 30г23%
Фибри3.8г10%
Нишесте
Захари7%
Холестерол44мг15%
Витамини и минералиКол.%Ден
А822мкг91%
B1 (Тиамин)0.257мг21%
B2 (Рибофлавин)0.57мг44%
B3 (Ниацианамид)3.9мг24%
B5 (Пантенол)1.13мг23%
B6 (Пиродоксин)0.348мг27%
B9 (Фолиева киселина)62мкг16%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C37мг41%
D1.22мкг2%
E (Токоферoл)3.39мг23%
K (Менадион)59.59мкг50%
Витамин Холин47.11мг9%
Калций183мг18%
Фосфор270мг39%
Желязо2.87мг24%
Натрий539мг36%
Магнезий72мг18%
Цинк1.58мг14%
Мед0.361мг40%
Манган0.675мг29%
Селен12.4мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 323 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:37ч

Ски

0:42ч

Танци

0:49ч

Плуване

0:49ч

Фитнес

0:54ч

Велоергометър

0:59ч

Каланетика

1:06ч

Пазаруване

1:25ч

Ходене

1:25ч

Секс

3:49ч

Отдих

5:31ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.