Пилаф с ориз, пилешко бяло месо, грах, чушка и домати

Рецепта:

Пилешкото месо се нарязва на кубчета. оризът се измива и се прецежда. В загрято олио се добавя захарта и след това се слага месото. Запържва се за няколко минути.

Овкусява се със сол, червен пипер, кимион, гарам масала, бахар, черен пипер, куркума и сол на вкус.

Добавят се нарязаните лук, чесън, чушка, люта чушка, домати, морков и грах. Зеленчуците се запържват за около минута и след това се слага оризът.

Налива се бульонът ястието се готви до готовност.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Пилаф с ориз, пилешко бяло месо, грах, чушка и домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

411 г
Калории 544 кал27%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г23%
Мазнини5г 9%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.62г
Омега 30.05г
Въглехидрати 93г69%
Фибри6.2г
Нишесте
Захари
Холестерол65мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А186мкг21%
B1 (Тиамин)0.537мг45%
B2 (Рибофлавин)0.284мг22%
B3 (Ниацианамид)10.35мг65%
B5 (Пантенол)2.35мг47%
B6 (Пиродоксин)0.745мг57%
B9 (Фолиева киселина)161мкг40%
B12 (Кобаламин)0.22мкг9%
C58мг64%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.06мг7%
K (Менадион)16.61мкг14%
Витамин Холин20.85мг4%
Калций75мг8%
Фосфор338мг48%
Желязо6.23мг52%
Натрий90мг6%
Магнезий72мг18%
Цинк2.89мг26%
Мед0.424мг47%
Манган1.492мг65%
Селен32.8мкг60%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 544 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:11ч

Танци

1:23ч

Плуване

1:23ч

Фитнес

1:31ч

Велоергометър

1:40ч

Каланетика

1:51ч

Пазаруване

2:23ч

Ходене

2:23ч

Сек*

6:26ч

Отдих

9:17ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.