Езо гелин - турска супа от червена леща, булгур картофи и запръжка

Езо гелин - турска супа от червена леща, булгур картофи и запръжка - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът, чесънът и морковът се почистват и се нарязват на парчета. Запържват се в загрята мазнина до омекване. Слагат се доматеният концентрат, лютият пипер и ментата. Всичко се разбърква леко и се наливат 2 литра вода.

Добавят се измитата леща, нарязаните картофи и булгурът. Супата се подправя със сол и черен пипер и се готви на умерена температура до готовност. След това се пасира.

Приготвя се запръжка от сгорещеното масло и червен пипер. Готовата супа се поднася с приготвената запръжка.

Време за приготвяне:

40 минути

Подобни рецепти на Езо гелин - турска супа от червена леща, булгур картофи и запръжка

Рецепта Лесна супа с червена леща, моркови, чесън и масло Лесна супа с червена леща, моркови, чесън и масло    

Коментирайте първи рецептата Езо гелин - турска супа от червена леща, булгур картофи и запръжка

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

265 г
Калории 583 кал29%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г16%
Мазнини22г 33%
Наситени8г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,915г
Омега 30.04г
Въглехидрати 78г52%
Фибри14.4г
Нишесте16г
Захари
Холестерол27мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А247мкг27%
B1 (Тиамин)0.291мг24%
B2 (Рибофлавин)0.156мг12%
B3 (Ниацианамид)2.65мг17%
B5 (Пантенол)0.83мг17%
B6 (Пиродоксин)0.643мг49%
B9 (Фолиева киселина)75мкг19%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C17мг19%
D0.19мкг0%
E (Токоферoл)1.6мг11%
K (Менадион)13.12мкг11%
Витамин Холин23.1мг4%
Калций63мг6%
Фосфор297мг42%
Желязо6.16мг51%
Натрий35мг2%
Магнезий91мг23%
Цинк3.22мг29%
Мед0.769мг85%
Манган1.731мг75%
Селен7.6мкг14%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 583 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:07ч

Ски

1:16ч

Танци

1:29ч

Плуване

1:29ч

Фитнес

1:37ч

Велоергометър

1:47ч

Каланетика

1:59ч

Пазаруване

2:33ч

Ходене

2:33ч

Сек*

6:53ч

Отдих

9:57ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.