Лятна супа борш с тиквички, зрял боб и пресни домати

Рецепта:

Фасулът се накисва във вода за няколко часа. След това се изплаква и се слага да се вари в нова вода. Когато омекне, се отцежда и се оставя настрана.

Цвеклото се почиства и се сварява до готовност. Нарязва се на филийки. Тиквичките, картофите и доматите се нарязват на средни кубчета, а лукът и морковите се нарязват на дребно.

Лукът и морковите се задушават в загрята мазнина. Когато омекнат, се добавят накълцаните чушка и чесън. Налива се вода и се оставя да кипне. Слагат се картофите и след около 10 минути се прибавят и останалите продукти.

Супата се подправя със сол, оцет, захар и дафинов лист. Оставя се да кипне и температурата на котлона се намалява. Поръсва се с накълцани копър и магданоз. Готви се още около 10 минути на тих огън.

Готовата супа борш се поднася със заквасена сметана на всяка порция.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Лятна супа борш с тиквички, зрял боб и пресни домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

653 г
Калории 249 кал12%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г14%
Мазнини9г 31%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.02г
Омега 30.06г
Въглехидрати 37г56%
Фибри9.1г
Нишесте
Захари
Холестерол22мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А236мкг26%
B1 (Тиамин)0.154мг13%
B2 (Рибофлавин)0.122мг9%
B3 (Ниацианамид)1.4мг9%
B5 (Пантенол)0.65мг13%
B6 (Пиродоксин)0.355мг27%
B9 (Фолиева киселина)122мкг31%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C25мг28%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)1.07мг7%
K (Менадион)9.12мкг8%
Витамин Холин34.31мг6%
Калций92мг9%
Фосфор148мг21%
Желязо3.26мг27%
Натрий105мг7%
Магнезий82мг21%
Цинк1.32мг12%
Мед0.349мг39%
Манган0.934мг41%
Селен4.1мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 249 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:51ч

Пазаруване

1:05ч

Ходене

1:05ч

Сек*

2:56ч

Отдих

4:15ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.