|
Продукти:
Рецепта:Нарязаният на едро лук се задушава в загрята мазнина. Добавя се зеленият боб и се налива вода. Слез това се слагат бамята и нарязаните картофи. Налива се нужното количество вода. Ястието се вари около 10 минути и се добавят нарязаните стерилизирани домати, червен пипер и сол. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 280 г | ||
| Калории | 169 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 12% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.27г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 38г | 89% | |
| Фибри | 6.4г | ||
| Нишесте | 27г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 44мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.185мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.127мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.45мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 0.71мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.615мг | 47% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 46мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 35мг | 39% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.45мг | 3% | |
| K (Менадион) | 17.75мкг | 15% | |
| Витамин Холин | 28.69мг | 5% | |
| Калций | 52мг | 5% | |
| Фосфор | 136мг | 19% | |
| Желязо | 2.19мг | 18% | |
| Натрий | 17мг | 1% | |
| Магнезий | 64мг | 16% | |
| Цинк | 0.77мг | 7% | |
| Мед | 0.263мг | 29% | |
| Манган | 0.575мг | 25% | |
| Селен | 1.1мкг | 2% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:22ч
Танци
0:26ч
Плуване
0:26ч
Фитнес
0:28ч
Велоергометър
0:31ч
Каланетика
0:34ч
Пазаруване
0:44ч
Ходене
0:44ч
Сек*
1:59ч
Отдих
2:53ч
Яхния с бамя, картофи, зелен фасул и чушки в гювеч на фурна 
Шарена яхния от кайма, бамя, зелен боб и картофи 
Яхния от кафяв (или шарен) зрял боб от консерва с телешка кайма, бекон и зеленчуци