Шарена яхния от кайма, бамя, зелен боб и картофи

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нарязаният на едро лук се задушава в загрята мазнина. Добавя се зеленият боб и се налива вода. Слез това се слагат бамята и нарязаните картофи.

Налива се нужното количество вода. Ястието се вари около 10 минути и се добавят нарязаните стерилизирани домати, червен пипер и сол.

Каймата се оформя на кюфтета и се слагат в яхнията. Готовото ястие се подправя с накълцан магданоз и чубрица.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Шарена яхния от кайма, бамя, зелен боб и картофи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

363 г
Калории 388 кал19%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г20%
Мазнини18г 42%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,9
Омега 3
Въглехидрати 38г39%
Фибри6.4г
Нишесте27г
Захари
Холестерол60мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А45мкг5%
B1 (Тиамин)0.503мг42%
B2 (Рибофлавин)0.284мг22%
B3 (Ниацианамид)5.02мг31%
B5 (Пантенол)1.27мг25%
B6 (Пиродоксин)0.771мг59%
B9 (Фолиева киселина)48мкг12%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C35мг39%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.45мг3%
K (Менадион)17.75мкг15%
Витамин Холин28.69мг5%
Калций62мг6%
Фосфор247мг35%
Желязо2.78мг23%
Натрий50мг3%
Магнезий75мг19%
Цинк2.46мг22%
Мед0.296мг33%
Манган0.583мг25%
Селен21.6мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 388 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:44ч

Ски

0:51ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:11ч

Каланетика

1:19ч

Пазаруване

1:42ч

Ходене

1:42ч

Сек*

4:35ч

Отдих

6:37ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.