Продукти:Рецепта:Нарязаният на едро лук се задушава в загрята мазнина. Добавя се зеленият боб и се налива вода. Слез това се слагат бамята и нарязаните картофи. Налива се нужното количество вода. Ястието се вари около 10 минути и се добавят нарязаните стерилизирани домати, червен пипер и сол. Каймата се оформя на кюфтета и се слагат в яхнията. Готовото ястие се подправя с накълцан магданоз и чубрица. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 363 г | ||
| Калории | 388 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 19г | 20% | |
| Мазнини | 18г | 42% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 9г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 38г | 39% | |
| Фибри | 6.4г | ||
| Нишесте | 27г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 60мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 45мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.503мг | 42% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.284мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.02мг | 31% | |
| B5 (Пантенол) | 1.27мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.771мг | 59% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 48мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.4мкг | 17% | |
| C | 35мг | 39% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.45мг | 3% | |
| K (Менадион) | 17.75мкг | 15% | |
| Витамин Холин | 28.69мг | 5% | |
| Калций | 62мг | 6% | |
| Фосфор | 247мг | 35% | |
| Желязо | 2.78мг | 23% | |
| Натрий | 50мг | 3% | |
| Магнезий | 75мг | 19% | |
| Цинк | 2.46мг | 22% | |
| Мед | 0.296мг | 33% | |
| Манган | 0.583мг | 25% | |
| Селен | 21.6мкг | 39% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:44ч
Ски
0:51ч
Танци
0:59ч
Плуване
0:59ч
Фитнес
1:05ч
Велоергометър
1:11ч
Каланетика
1:19ч
Пазаруване
1:42ч
Ходене
1:42ч
Сек*
4:35ч
Отдих
6:37ч
Шарена яхния от кайма, бамя, зелен боб и картофи 
Шарен фасул яхния с бял и кафяв боб, моркови, зелени чушки, лук, целина и домати 
Яхния от кафяв (или шарен) зрял боб от консерва с телешка кайма, бекон и зеленчуци