Идеи:

Спаначени канелони с рикота, печени на фурна

Спаначени канелони с рикота, печени на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зехтинът се загрява в тиган на среден огън, след което чесънът се запържва за около 1 минута. Спанакът се прибавя и се задушава, докато омекне, около 3-4 минути. Тиганът се отстранява от котлона и сместа се оставя леко да изстине. В купа се смесват рикотата, задушеният спанак, яйцето, пармезанът, солта и черният пипер, като всичко се разбърква добре.

Маслото се разтопява в тенджера на среден огън, след което се добавя брашното и се запържва за 1-2 минути с непрекъснато разбъркване, докато стане гладко и леко златисто. Постепенно се добавя топлото мляко на тънка струя, като се разбърква постоянно, за да не се образуват бучки. Сосът се готви до сгъстяване, около 5-7 минути. Овкусява се със сол, бял пипер и индийско орехче и се оставя настрана.

Канелоните се приготвят според указанията на опаковката. Канелоните се пълнят с приготвената спаначено-рикотена смес с помощта на пош или лъжица. Тънък слой от бешамелов сос се разстила на дъното на тавичка, след което се подреждат пълнените канелони един до друг. Върху тях се излива останалият бешамелов сос. По желание се поръсва с настъргана моцарела и допълнително пармезан.

Фурната се загрява на 190°C. Тавичката се покрива с фолио и ястието се пече 30 минути. След това фолиото се отстранява и се пече още 10-15 минути, докато се получи златиста коричка и сосът започне да къкри.

Канелоните се оставят леко да изстинат и се гарнират с нарязани пресни подправки като босилек. Ястието се сервира топло.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

440 г
Калории 835 кал42%
Калории от мазнини342 кал63%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини41г20%
Мазнини38г 42%
Наситени22г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,914.86г
Омега 30.05г
Въглехидрати 82г40%
Фибри4.4г
Нишесте52г
Захари8г
Холестерол145мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А645мкг72%
B1 (Тиамин)0.166мг14%
B2 (Рибофлавин)0.659мг51%
B3 (Ниацианамид)1.92мг12%
B5 (Пантенол)1.2мг24%
B6 (Пиродоксин)0.335мг26%
B9 (Фолиева киселина)134мкг34%
B12 (Кобаламин)0.81мкг34%
C17мг19%
D2.26мкг5%
E (Токоферoл)2.78мг19%
K (Менадион)385.21мкг321%
Витамин Холин61.04мг11%
Калций817мг82%
Фосфор678мг97%
Желязо3.79мг32%
Натрий654мг44%
Магнезий140мг35%
Цинк4.19мг38%
Мед0.356мг40%
Манган1.384мг60%
Селен79.9мкг145%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 835 калoрии?

Тичане

1:07ч

Колело

1:36ч

Ски

1:50ч

Танци

2:08ч

Плуване

2:08ч

Фитнес

2:20ч

Велоергометър

2:34ч

Каланетика

2:51ч

Пазаруване

3:40ч

Ходене

3:40ч

Сек*

9:52ч

Отдих

14:16ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.