Идеи:

Кото Макасар – индонезийска телешка супа с фъстъци и ароматни подправки

Кото Макасар – индонезийска телешка супа с фъстъци и ароматни подправки - снимка на рецептата

Рецепта:

Телешкото месо се нарязва на хапки. Ако се използва телешко шкембе, то се почиства старателно и се нарязва. Водата се кипва в голяма тенджера, добавят се месото и телешкото шкембе и се оставят да къкрят до омекване. Образувалата се пяна се отстранява периодично.

Семената от кориандър и кимион се запичат за кратко в сух тиган, докато ароматът им се освободи, след което се смилат. Фъстъците се запичат отделно и също се смилат фино. Шалотът и чесънът се обелват и се нарязват. От тях се приготвя гладка паста заедно със смлените подправки, фъстъците, куркумата, солта и белия пипер. При необходимост се добавя малко от бульона.

Лимоновата трева и галангалът се начукват леко. Олиото се загрява в тиган на умерен огън. Добавят се лимоновата трева, галангалът, листата кафир лайм и дафиновите листа и се запържват за кратко. Прибавя се пастата от подправки и се запържва при разбъркване, докато ароматите се освободят и мазнината започне да се отделя.

Запържената смес се прибавя към бульона с месото. Супата се оставя да къкри, докато ароматите се смесят и бульонът се сгъсти леко от смлените фъстъци. При необходимост се добавя още сол. Преди поднасяне жилавите стръкове лимонова трева, галангалът и целите листа се отстраняват. Супата се поръсва с пържения шалот, а лаймът се нарязва и се поднася отделно за овкусяване.

Време за приготвяне:

150 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

879 г
Калории 365 кал18%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г40%
Мазнини15г 36%
Наситени4г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,99.48г
Омега 30.01г
Въглехидрати 24г26%
Фибри6.6г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол170мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А6мкг1%
B1 (Тиамин)0.139мг12%
B2 (Рибофлавин)0.335мг26%
B3 (Ниацианамид)9.54мг60%
B5 (Пантенол)2.02мг40%
B6 (Пиродоксин)0.5мг38%
B9 (Фолиева киселина)39мкг10%
B12 (Кобаламин)0.99мкг41%
C27мг30%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.76мг12%
K (Менадион)6.02мкг5%
Витамин Холин178.95мг33%
Калций110мг11%
Фосфор306мг44%
Желязо4.03мг34%
Натрий767мг51%
Магнезий64мг16%
Цинк4.29мг39%
Мед0.49мг54%
Манган0.649мг28%
Селен23.3мкг42%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 365 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:07ч

Каланетика

1:14ч

Пазаруване

1:36ч

Ходене

1:36ч

Сек*

4:19ч

Отдих

6:14ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.