Запеканка с пилешко месо, картофи, броколи, карфиол и кашкавал на фурна

1 човек сготви това

Запеканка с пилешко месо, картофи, броколи, карфиол и кашкавал на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 1/2 кг пилешко месо
  • 2 картофа
  • 1/2 глава броколи
  • 1/2 глава карфиол
  • 1 морков
  • 50 г масло
  • 100 г кашкавал
  • черен пипер
  • сол

Време за приготвяне:

60 минути
Изглед:

Рецепта за Запеканка с пилешко месо, картофи, броколи, карфиол и кашкавал на фурна:

Пилешкото месо (най-добре от бут и без кожа) (1/2 кг) се задушава в половината от маслото в тиган, докато е почти готово. След това се подправя със сол и черен пипер.

Карфиолът (1/2 глава), броколите (1/2 глава) и морковът (1 бр) се нарязват на хапки и се бланшират в подсолена вода до готовност и поотделно. След това се отцеждат.

Картофите (2 бр) се сваряват и щом изстинат се обелват и нарязват на малки кубчета.

Пилето и зеленчуците се поставят в тавичка, поръсват се с парченца масло и настърган кашкавал (100 г). Изпичат се в силна фурна за 15 минути. Ястието се поднася горещо.

По желание кашкавалът може да се нареже на кубчета и да се разпредели вътре между продуктите.

Още рецепти за ястия по темата:

Вкусен огретен от карфиол на фурна с яйца, сирене и кашкавал

Бърза запеканка от броколи на фурна с пушено пилешко филе (гърди), синьо сирене, сметана и кашкавал

Вкусен вегетариански карфиол огретен с прясно мляко, яйца, сирене и кашкавал на фурна

Огретен от броколи и карфиол (вегетарианска запеканка) с прясно мляко, яйца и кашкавал на фурна

Подобни рецепти на Запеканка с пилешко месо, картофи, броколи, карфиол и кашкавал на фурна

Рецепта Вкусни пържени пилешки хапки от филе с броколи, соев сос, мед, чесън и горчица на тиган Вкусни пържени пилешки хапки от филе с броколи, соев сос, мед, чесън и горчица на тиган Рецепта Пилешки хапки от бут с броколи, гъби печурки, арпаджик и заквасена сметана в Делимано Мултикукър Пилешки хапки от бут с броколи, гъби печурки, арпаджик и заквасена сметана в Делимано Мултикукър Рецепта Яхния от пилешко месо с доматен сос, картофи, лук и мариновани консервирани гъби Яхния от пилешко месо с доматен сос, картофи, лук и мариновани консервирани гъби
Рецепта Сочно мариновано лимонено пилешко филе с картофи, чесън, риган и пресен зелен лук печено на фурна Сочно мариновано лимонено пилешко филе с картофи, чесън, риган и пресен зелен лук печено на фурна Рецепта Пържени пилешки хапки с доматен сос и ориз в тенджера или дълбок тиган Пържени пилешки хапки с доматен сос и ориз в тенджера или дълбок тиган Рецепта Славянски гювеч с пилешко месо, ориз, домати, чушки и маслини в тава Славянски гювеч с пилешко месо, ориз, домати, чушки и маслини в тава
Рецепта Лесни задушени домашни пилешки хапки от филе в уникален сос от бяло вино, сметана и соев сос на тиган Лесни задушени домашни пилешки хапки от филе в уникален сос от бяло вино, сметана и соев сос на тиган Рецепта Пилешки рула от филе пълнени с топено сирене и яйце на фурна под фолио Пилешки рула от филе пълнени с топено сирене и яйце на фурна под фолио Рецепта Пилешка кавърма с месо от филе, гъби, моркови, домати, зелени чушки и праз лук в гювечета или глинен гювеч на фурна Пилешка кавърма с месо от филе, гъби, моркови, домати, зелени чушки и праз лук в гювечета или глинен гювеч на фурна

Коментирайте първи рецептата Запеканка с пилешко месо, картофи, броколи, карфиол и кашкавал на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

434 г
Калории 449 кал22%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г33%
Мазнини21г 42%
Наситени12г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.62г
Омега 30.11г
Въглехидрати 29г26%
Фибри6.9г
Нишесте16г
Захари
Холестерол132мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А303мкг34%
B1 (Тиамин)0.209мг17%
B2 (Рибофлавин)0.402мг31%
B3 (Ниацианамид)9.38мг59%
B5 (Пантенол)2.61мг52%
B6 (Пиродоксин)0.962мг74%
B9 (Фолиева киселина)90мкг23%
B12 (Кобаламин)0.49мкг20%
C93мг103%
D0.31мкг1%
E (Токоферoл)1.69мг11%
K (Менадион)97.15мкг81%
Витамин Холин62.79мг11%
Калций250мг25%
Фосфор450мг64%
Желязо3.13мг26%
Натрий266мг18%
Магнезий82мг21%
Цинк2.97мг27%
Мед0.248мг28%
Манган0.499мг22%
Селен28.1мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 449 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:51ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:22ч

Каланетика

1:32ч

Пазаруване

1:58ч

Ходене

1:58ч

Секс

5:18ч

Отдих

7:40ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.