Пълнена зелка с пилешко месо, картофи и тиквички печена на фурна

Пълнена зелка с пилешко месо, картофи и тиквички печена на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелето (1 бр) се разрязва на две през средата и половинките й се издълбават, след което се бланшират във вряща подсолена вода, за да поомекнат. Щом изстинат, половинките се напълват с нарязаните зеленчуци и топено-пушено сирене (100 г). Разбира се, тази смес трябва предварително да се овкуси с посочените подправки и малко олио. Пълнените зелеви половинки се увиват във фолио и се пекат на среден огън до пълна готовност. След това фолиото отгоре се развива и те се допичат в гореща фурна до получаването на златиста коричка отгоре. Птичите гнезда се гарнират с настъргани моркови на едрото ренде.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

1024 г
Калории 562 кал28%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини41г29%
Мазнини11г 18%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.61г
Омега 30.11г
Въглехидрати 77г54%
Фибри18.8г
Нишесте32г
Захари19г
Холестерол88мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А343мкг38%
B1 (Тиамин)0.475мг40%
B2 (Рибофлавин)0.526мг40%
B3 (Ниацианамид)10.18мг64%
B5 (Пантенол)2.66мг53%
B6 (Пиродоксин)1.536мг118%
B9 (Фолиева киселина)207мкг52%
B12 (Кобаламин)0.49мкг20%
C153мг170%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.94мг6%
K (Менадион)391.05мкг326%
Витамин Холин86.69мг16%
Калций538мг54%
Фосфор596мг85%
Желязо6.59мг55%
Натрий236мг16%
Магнезий179мг45%
Цинк4.05мг37%
Мед0.513мг57%
Манган1.496мг65%
Селен27.5мкг50%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 562 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:04ч

Ски

1:14ч

Танци

1:26ч

Плуване

1:26ч

Фитнес

1:34ч

Велоергометър

1:43ч

Каланетика

1:55ч

Пазаруване

2:28ч

Ходене

2:28ч

Сек*

6:39ч

Отдих

9:36ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.