Рецепти за овес

Лесен десерт със семена от чия, кисело мляко, мюсли със сушени плодове и сладко от вишни

Кисело мляко с ягоди и чиа

На дъното на чашки се разпределят овесените ядки.

Запеканка с яйца, сирене и бекон за закуска

Панирани пържени рулца (сандвичи) от хляб, шунка и топено сирене

Рулцата се потапят първо в разбитите яйца и след това в овесените ядки.

Безглутенови палачинки от оризово брашно

В друга купа се разбиват яйцата с овесеното мляко.

Бисквитена торта с извара, цедено кисело мляко и мед

Овесените ядки и кокосовите стърготини се накисват в топла вода и се оставя да набъбнат.

Лесна и полезна закуска с кисело мляко, пресни черни (сини) боровинки, мед и овсени ядки (мюсли)

В десертни чаши се редуват продуктите в следната последователност - кисело мляко, мюсли (овесени ядки), пресни боровинки и мед.

Хрупкави блокчета от зърнена закуска (мюсли)

Здравословна закуска с мюсли, банан, ябълки и чиа

Нисковъглехидратни какаови палачинки с авокадо и кокосови стърготини (с подсладител)

Смесват се с намачкано авокадо, кокосовите стърготини, какаото, овесените трици, течна стевия (зависи кой колко сладко предпочита) и ванилия на вкус.

Суфле от тиквички, сирене и риба тон

Добавят се и овесените ядки и пак се разбърква.

Вкусни пълнени тиквички с кайма, ориз и гъби на фурна

Крушата се обелва и заедно с вътрешността от тиквичките, лимоновия сок, овесените ядки, магданоза, солта и счуканият чесън се разбива в блендера.

Печена бяла риба сулка по краковски във фолио на фурна

Прецежда се, смесва се с бирата и овесените ядки.

Вегетарианска закуска смути с банан, манго, боровинки, киви, кокосов чипс и гранола

Пълнозърнест хляб с лимец, кисело мляко и сода бикарбонат

Печени вегетариански кюфтета от ориз, соя, праз лук и орехи на фурна

Спаначена запеканка (руло) с извара и яйца на фурна

Сгъстяването може да се постигне с овесени ядки.