Предложения:

Крем супа от леща, тиква, праз, картофи, прясно мляко, пащърнак и подправки

Рецепта:

Тиквата, картофите и празът се почистват, обелват и нарязват на кубчета. Заливат се със зеленчуковия бульон, овкусяват се с подправките, слага се олиото и се варят до омекване. Готовата супа се пасира с прясното мляко и се оставя на страна.

Лещата се сварява в зеленчуковия бульон. Добавят се нарязаните праз, морков и пащърнак. Овкусява се с къри и накълцаната скилидки чесън. Супата се вари до готовност. След това се посолява и се пасира.

От двете супи се слага в дълбока чиния или купа и се поръсват със запечени тиквени семки.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Крем супа от леща, тиква, праз, картофи, прясно мляко, пащърнак и подправки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Крем супа от леща, тиква, праз, картофи, прясно мляко, пащърнак и подправки

Порция

513 г
Калории 473 кал24%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини22г40%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,99.85г
Омега 30%
Въглехидрати 73г56%
Фибри22.5г59%
Нишесте16г
Захари6%
Холестерол4мг1%
Витамини и минералиКол.%Ден
А344мкг38%
B1 (Тиамин)0.314мг26%
B2 (Рибофлавин)0.4мг31%
B3 (Ниацианамид)4.04мг25%
B5 (Пантенол)2.03мг41%
B6 (Пиродоксин)0.679мг52%
B9 (Фолиева киселина)142мкг36%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C28мг31%
D0.33мкг1%
E (Токоферoл)1.15мг8%
K (Менадион)35.49мкг30%
Витамин Холин79.75мг15%
Калций131мг13%
Фосфор397мг57%
Желязо6.09мг51%
Натрий325мг22%
Магнезий111мг28%
Цинк2.84мг26%
Мед0.629мг70%
Манган1.523мг66%
Селен8.7мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 473 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:27ч

Каланетика

1:37ч

Пазаруване

2:04ч

Ходене

2:04ч

Секс

5:35ч

Отдих

8:05ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.