Предложения:

Варена леща с ориз, домат, морков, царевица и подправки в тенджера

Рецепта:

Лещата се накисва в гореща вода.

Лукът, чесънът и морковът се почистват, нарязват се и се задушават в дълбока тенджера. Овкусяват се с кимион и дафинов лист. Долавят се останалите подправки, нарязаният домат и кетчупът.

Лещата се измива и заедно с ориза се добавят към сместа. Наливат се 6 чаши вода и се добавя царевицата. Посолява се на вкус. Ястието се оставя да ври на тих огън до готовност.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Варена леща с ориз, домат, морков, царевица и подправки в тенджера

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Варена леща с ориз, домат, морков, царевица и подправки в тенджера

Порция

198 г
Калории 312 кал16%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини18г33%
Мазнини1г 2%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,90.95г
Омега 30%
Въглехидрати 60г46%
Фибри18.6г49%
Нишесте
Захари4%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А130мкг14%
B1 (Тиамин)0.269мг22%
B2 (Рибофлавин)0.147мг11%
B3 (Ниацианамид)2.27мг14%
B5 (Пантенол)1.45мг29%
B6 (Пиродоксин)0.374мг29%
B9 (Фолиева киселина)119мкг30%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C27мг30%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.78мг5%
K (Менадион)7.61мкг6%
Витамин Холин58.48мг11%
Калций60мг6%
Фосфор261мг37%
Желязо5.67мг47%
Натрий32мг2%
Магнезий66мг17%
Цинк2.12мг19%
Мед0.39мг43%
Манган1.294мг56%
Селен8.9мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 312 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:04ч

Пазаруване

1:22ч

Ходене

1:22ч

Секс

3:41ч

Отдих

5:20ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.