Предложения:

Запеканка с картофи, пилешко месо, тиквички, кашкавал, доматено пюре и сос бешамел на фурна

Рецепта:

Нарязаните картофи се овкусяват със зехтин, сол, черен пипер и мащерка. След това се нареждат в тава и се пекат в загрята на 180 градуса фурна за около 20 минути.

Нарязаният на дребно лук се задушава в зехтин и след това се прибавят скълцаният чесън и нарязаното пилешко филе. Когато месото се запържи, се добавят нарязаните тиквички. Слага се доматеното пюре и се овкусява със сол черен и червен пипер. След около пет минути съдът се сваля от котлона.

Приготвя се сос бешамел като маслото се разтопява, прибавя се брашното. Разбърква се, докато се получи гъста хомогенна смес. Разрежда се с прясното мляко. След около пет минути когато заври, сосът се овкусява със сол и черен пипер.

Картофите се изваждат от фурната и върху тях се слага пилешкото филе. Залива се със соса. Ястието се поръсва с настърган кашкавал и се запича във фурната за около 25 минути.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Запеканка с картофи, пилешко месо, тиквички, кашкавал, доматено пюре и сос бешамел на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Запеканка с картофи, пилешко месо, тиквички, кашкавал, доматено пюре и сос бешамел на фурна

Порция

472 г
Калории 562 кал28%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини37г67%
Мазнини28г 47%
Мазнини (наситени)13г65%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,915.58г
Омега 30.16г16%
Въглехидрати 41г32%
Фибри5.6г15%
Нишесте24г
Захари2%
Холестерол132мг44%
Витамини и минералиКол.%Ден
А194мкг22%
B1 (Тиамин)0.237мг20%
B2 (Рибофлавин)0.332мг26%
B3 (Ниацианамид)9.58мг60%
B5 (Пантенол)2.03мг41%
B6 (Пиродоксин)0.989мг76%
B9 (Фолиева киселина)48мкг12%
B12 (Кобаламин)0.49мкг20%
C33мг37%
D0.31мкг1%
E (Токоферoл)1.51мг10%
K (Менадион)16.66мкг14%
Витамин Холин35.72мг6%
Калций229мг23%
Фосфор446мг64%
Желязо3.31мг28%
Натрий1501мг100%
Магнезий90мг23%
Цинк2.95мг27%
Мед0.332мг37%
Манган0.539мг23%
Селен28.5мкг52%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 562 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:04ч

Ски

1:14ч

Танци

1:26ч

Плуване

1:26ч

Фитнес

1:34ч

Велоергометър

1:43ч

Каланетика

1:55ч

Пазаруване

2:28ч

Ходене

2:28ч

Секс

6:39ч

Отдих

9:36ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.