Пилешки гърди със зеленчуци и сметана

6 души сготвиха това

Пилешки гърди със зеленчуци и сметана - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките гърди (800 г) се нарязват на ивици, както и зелената чушка (1 бр), червената чушка (1 бр) и тиквичката (1 бр). Заедно с нарязаните на полумесеци печурки (250 г), зеленчуците и месото се задушават със зехтина (2 с.л.) в дълбок тиган под капак.

Щом зеленчуците омекнат, а месото е готово, се добавят течната готварска сметана (150 мл.), соевият сос (4 с.л.) и сушеният босилек (1 с.л.). Бърка се, докато сосът се сгъсти. Ястието се сервира горещо.

Време за приготвяне:

30 минути
Още рецепти на основни

Коментари за Пилешки гърди със зеленчуци и сметана:

Автор Мнение

Veselina Vasileva

2013-04-02 18:28:33

Unikalno vkusno mmmm :)

Публикувайте коментар за рецептата Пилешки гърди със зеленчуци и сметана

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пилешки гърди със зеленчуци и сметана

Порция

421 г
Калории 409 кал20%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини51г93%
Мазнини19г 32%
Мазнини (наситени)9г45%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,97.47г
Омега 30.11г11%
Въглехидрати 10г8%
Фибри2.5г7%
Нишесте
Захари2%
Холестерол158мг53%
Витамини и минералиКол.%Ден
А132мкг15%
B1 (Тиамин)0.2мг17%
B2 (Рибофлавин)0.494мг38%
B3 (Ниацианамид)18.85мг118%
B5 (Пантенол)2.77мг55%
B6 (Пиродоксин)1.028мг79%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)0.54мкг23%
C44мг49%
D0.35мкг1%
E (Токоферoл)1.17мг8%
K (Менадион)16.35мкг14%
Витамин Холин24.2мг4%
Калций65мг7%
Фосфор407мг58%
Желязо2.57мг21%
Натрий521мг35%
Магнезий66мг17%
Цинк2.67мг24%
Мед0.447мг50%
Манган0.278мг12%
Селен41.6мкг76%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 409 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:47ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:15ч

Каланетика

1:23ч

Пазаруване

1:47ч

Ходене

1:47ч

Секс

4:50ч

Отдих

6:59ч

Tyxo.bg counter