Зеленчукова супа с целина, пресен лук и карфиол

2 души сготвиха това

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите (2 бр) се обелват и нарязват на кубчета, морковите (1 бр) се нарязват на едри колелца, а карфиолът (1 глава) се изплаква и накъсва на розички.

Зеленчуците се поставят в тенджера и се заливат с вода (2 л.). Варят се, докато картофите омекнат, а след това към тях се прибавят нарязаната на дребни кубчета чушка (1 бр), измитият ориз (5 с.л.), ситно нарязаната целина (1/2 връзка), зехтинът (3 с.л.) и солта.

Накрая, когато супата е готова и всички зеленчуци са сварени, се добавя ситно нарязан пресен копър (2 стръка).

По желание в супата може да се добави зеленчуков бульон за по-богат вкус.

Зеленчукова супа с целина, пресен лук и карфиол - снимка на рецептата

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Зеленчукова супа с целина, пресен лук и карфиол

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зеленчукова супа с целина, пресен лук и карфиол

Порция

413 г
Калории 115 кал6%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини3г5%
Мазнини3г 5%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,92.17г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 20г15%
Фибри3.7г10%
Нишесте
Захари1%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А59мкг7%
B1 (Тиамин)0.099мг8%
B2 (Рибофлавин)0.069мг5%
B3 (Ниацианамид)1.18мг7%
B5 (Пантенол)0.74мг15%
B6 (Пиродоксин)0.337мг26%
B9 (Фолиева киселина)47мкг12%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C35мг39%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.5мг3%
K (Менадион)17.2мкг14%
Витамин Холин41.12мг7%
Калций35мг4%
Фосфор70мг10%
Желязо1.06мг9%
Натрий40мг3%
Магнезий29мг7%
Цинк0.48мг4%
Мед0.136мг15%
Манган0.303мг13%
Селен1.8мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 115 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:13ч

Ски

0:15ч

Танци

0:17ч

Плуване

0:17ч

Фитнес

0:19ч

Велоергометър

0:21ч

Каланетика

0:23ч

Пазаруване

0:30ч

Ходене

0:30ч

Секс

1:21ч

Отдих

1:57ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter