Предложения:

Класическа рецепта за пиле с ориз и спанак на фурна

Класическа рецепта за пиле с ориз и спанак на фурна - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Целите пилешки бутчета (2 бр) се разрязват на горни и долни, така че да се получат 4 парчета месо. Поставят се в тенджера, заливат се с вода и се оставят за 40 минути да се сварят до пълна готовност на месото.

След това се изваждат с решетъчна лъжица, а бульонът от варенето се запазва.

Докато бутчетата се варят, лукът (1 глава) и морковът (1 бр) се нарязват на много ситни кубчета. Задушават се в тенджера в олиото (4 с.л.) до омекване и щом омекнат, към тях се добавя оризът (1 к.ч.) и се бърка, докато стане прозрачен. Добавя се и измитият старателно, подсушен и нарязан на ситно спанак. Тенджерата се похлупва с капак и се оставя за няколко минути на котлона, докато спанакт се задуши. Разбърква се.

Добавят се сол и черен пипер на вкус и оризът със спанака се премества в тава. Разпределя се равномерно по дъното на съда и върху него се разпределят сварените пилешки бутчета.

Ястието се залива с бульона, в който е варено месото, като пропорцията е 3 към 1 в полза на бульона.

Пилешките бутчета с ориз и спанак се поставят във фурна при 180 градуса и се пекат, докато оризът поеме цялата вода и омекне.

Десетина минути преди да е готово, към ястието се добавят парченца масло (50 г).

Посудата от снимката можете да намерите в СИА ЕООД.

Време за приготвяне:

90 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти от България

Коментирайте първи рецептата Класическа рецепта за пиле с ориз и спанак на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Класическа рецепта за пиле с ориз и спанак на фурна

Порция

258 г
Калории 287 кал14%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини12г22%
Мазнини19г 32%
Мазнини (наситени)7г35%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,912.39г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 20г15%
Фибри5.2г14%
Нишесте
Захари2%
Холестерол51мг17%
Витамини и минералиКол.%Ден
А821мкг91%
B1 (Тиамин)0.182мг15%
B2 (Рибофлавин)0.343мг26%
B3 (Ниацианамид)2.95мг18%
B5 (Пантенол)0.71мг14%
B6 (Пиродоксин)0.415мг32%
B9 (Фолиева киселина)230мкг58%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C33мг37%
D0.22мкг0%
E (Токоферoл)3.31мг22%
K (Менадион)729.03мкг608%
Витамин Холин46.39мг8%
Калций164мг16%
Фосфор143мг20%
Желязо4.98мг42%
Натрий435мг29%
Магнезий129мг32%
Цинк1.7мг15%
Мед0.264мг29%
Манган1.576мг69%
Селен8.2мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 287 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:37ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:15ч

Ходене

1:15ч

Секс

3:23ч

Отдих

4:54ч

Tyxo.bg counter