Зеленчукова крем супа с картофи, моркови, спанак и тиква

Зеленчукова крем супа с картофи, моркови, спанак и тиква - снимка на рецептата

Рецепта:

Морковите (2 бр) и картофите (1 бр), както и тиквата (100 г) се обелват и нарязват на парчета. Сваряват се заедно със спанака (100 г) и се пюрират. В пюрето се налива горещото прясно мляко (1/2 л.). При необходимост може да се налее вода, за да не се получи прекалено гъста супата. Посолява се, подправя се с черен пипер. Добавя се олио и се оставя на котлона да поври още 2-3 минути. Поднася се гарнирана със ситно нарязан пресен магданоз, обилно поръсена със сусам и настъргано сирене. И, естествено, с крутони.

Време за приготвяне:

30 минути
Още рецепти на супи
Още рецепти с моркова, картоф, спанак

Подобни рецепти на Зеленчукова крем супа с картофи, моркови, спанак и тиква

Рецепта Крем супа от моркови и картофи с крутони Крем супа от моркови и картофи с крутони Рецепта Крем супа от тиква и картофи Крем супа от тиква и картофи Рецепта Крем супа от моркови, картофи и тиквички Крем супа от моркови, картофи и тиквички
Рецепта Крем супа от картофи, моркови, мляко и сметана Крем супа от картофи, моркови, мляко и сметана Рецепта Крем супа от картофи, моркови и киселец  с козе сирене Крем супа от картофи, моркови и киселец с козе сирене Рецепта Зеленчукова крем супа от броколи, моркови и картофи с топено сирене Зеленчукова крем супа от броколи, моркови и картофи с топено сирене
Рецепта Крем супа от моркови, лук и мляко Крем супа от моркови, лук и мляко Рецепта Зеленчукова супа от тиквички, моркови и лук Зеленчукова супа от тиквички, моркови и лук Рецепта Крем супа от картофи и моркови със сметана и прясно мляко Крем супа от картофи и моркови със сметана и прясно мляко

Коментирайте първи рецептата Зеленчукова крем супа с картофи, моркови, спанак и тиква

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зеленчукова крем супа с картофи, моркови, спанак и тиква

Порция

335 г
Калории 400 кал20%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини14г25%
Мазнини20г 33%
Мазнини (наситени)8г40%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,911.12г
Омега 30%
Въглехидрати 42г32%
Фибри5.1г13%
Нишесте
Захари7%
Холестерол40мг13%
Витамини и минералиКол.%Ден
А544мкг60%
B1 (Тиамин)0.33мг28%
B2 (Рибофлавин)0.583мг45%
B3 (Ниацианамид)3.06мг19%
B5 (Пантенол)1.11мг22%
B6 (Пиродоксин)0.402мг31%
B9 (Фолиева киселина)103мкг26%
B12 (Кобаламин)0.48мкг20%
C24мг27%
D1.75мкг4%
E (Токоферoл)1.34мг9%
K (Менадион)332.23мкг277%
Витамин Холин35.17мг6%
Калций393мг39%
Фосфор324мг46%
Желязо3.95мг33%
Натрий554мг37%
Магнезий87мг22%
Цинк2.28мг21%
Мед0.38мг42%
Манган0.642мг28%
Селен16.7мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 400 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:22ч

Пазаруване

1:45ч

Ходене

1:45ч

Секс

4:44ч

Отдих

6:50ч

Tyxo.bg counter