Рецепти за ястия със спанак

144 резултата отговарящи на филтъра
Преглед: Брой:
Страница << < 9 10 11 12

Панирана бяла риба гренадир с домати и моцарела

Панирана бяла риба гренадир с домати и моцарела

Зелена салата с бейби моцарела и песто

Може да се добави и айсберг, рукола или бейби спанак в зависимост от предпочитанията ви.
Зелена салата с бейби моцарела и песто

Микс салата с червено цвекло, синьо сирене и орехи

Ако не разполагате с готов пакет от подбрани микс салати, можете да използвате листенца рукола, листенца пресен спанак или други видове салата според сезона.
Микс салата с червено цвекло, синьо сирене и орехи

Печена агнешка плешка на фурна

Съвет: Подходяща гарнитура към него са пюре от спанак, пюре от моркови или тиква, задушен зелен боб.
Печена агнешка плешка на фурна

Печен телешки джолан на фурна

Поднася се със салата от зеле и морков , пълнен печен лук с картофено пюре , бейби царевички и спаначено пюре.
Печен телешки джолан на фурна

Лучена каша

Съвет: На същия принцип се приготвят и други зелени каши - от спанак, лапад, коприва, лобода, киселец или няколко листни зеленчука.
Лучена каша

Паниран смилянски боб

Изваждат се с решетъчна лъжица от мазнината и се настаняват върху накъсани листа маруля, салата или пресен спанак.
Паниран смилянски боб

Свинско руло с чесън и хрян

Поднася се топло със задушен спанак.
Свинско руло с чесън и хрян

Преглед: Брой:
Страница Първа Предишна 9 10 11 12

Калории и факти за спанак

Порция

100 г
Калории 22 кал1%
Калории от мазнини0 кал0%
Гликемичен товар1
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини3г5%
Мазнини0г 0%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,90.17г
Омега 30%
Въглехидрати 4г3%
Фибри2.7г7%
Нишесте
Захари0%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А469мкг52%
B1 (Тиамин)0.078мг7%
B2 (Рибофлавин)0.189мг15%
B3 (Ниацианамид)0.72мг5%
B5 (Пантенол)0.07мг1%
B6 (Пиродоксин)0.195мг15%
B9 (Фолиева киселина)194мкг49%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C28мг31%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.89мг13%
K (Менадион)482.9мкг402%
Витамин Холин19.3мг4%
Калций99мг10%
Фосфор49мг7%
Желязо2.71мг23%
Натрий79мг5%
Магнезий79мг20%
Цинк0.53мг5%
Мед0.13мг14%
Манган0.897мг39%
Селен1мкг2%
Tyxo.bg counter