Идеи:

Пилешки късчета от филе с гъби, зеленчуци, сметанов сос, горчица, топено сирене и естрагон

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Нарязаните на хапки пилешки гърди се посоляват и се слагат в дълбок тиган. Наливат се олиото и виното и месото се готви до изпаряване на течността.

Гъбите се почистват и нарязват. Прибавят се към месото заедно със замразените зеленчуци. Съдът се захлупва с капак и се готви до изпаряване на водата.

След това се прибавят топеното сирене, стритите скилидки чесън, готварската сметана и горчицата. Готви се още около 5-6 минути.

Готовото ястие се поръсва с естрагон и черен пипер.

Време за приготвяне:

40 минути

Още рецепти за ястия по темата:

Пържени пилешки хапки от гърди със зеленчуци (тиквички, моркови, червени чушки и гъби) в соев сос на тиган

Пържено пиле със зеленчуци по корейски

Подобни рецепти на Пилешки късчета от филе с гъби, зеленчуци, сметанов сос, горчица, топено сирене и естрагон

Пилешко роле от филе със зеленчуци - чушки, моркови и тиквички и сметана	Пилешко филе, задушено с гъби, грах и сметанов сос	Пилешко фрикасе с гъби, сметана и зеленчуци - зелен фасул, моркови, праз, грах
Пилешки бутчета (подбедрица) с ориз, гъби печурки, масло, чесън и топено сирене под фолио на фурна	Сочни пилешки бутчета с билки, ориз и зеленчуци	Пиле със зеленчуци в сметанов сос и горчица
Пилешко филе печено на сач със зеленчуци, сметана и кашкавал	Пилешки бутчета със зеленчуков сос, картофи, моркови, доматено пюре, сметана и бяло вино, печени на фурна	Пилешки гърди (филе) с картофи, гъби и топено сирене в йенска тенджера / тава / стъкло печени на фурна

Калории и хранителна стойност
Порция			469 г
Калории		601 кал	30%
Калории от мазнини		351 кал	65%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		46г	32%
Мазнини		39г	60%
	Наситени	19г
	Мононенаситени	12г
	Полиненаситени	4г
	Омега 3,6,9	15.37г
	Омега 3	0.1г
Въглехидрати		14г	10%
	Фибри	3.5г
	Нишесте	0г
	Захари	4г
Холестерол		187мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		265мкг	29%
B1 (Тиамин)		0.189мг	16%
B2 (Рибофлавин)		0.614мг	47%
B3 (Ниацианамид)		15.14мг	95%
B5 (Пантенол)		2.79мг	56%
B6 (Пиродоксин)		0.809мг	62%
B9 (Фолиева киселина)		45мкг	11%
B12 (Кобаламин)		0.68мкг	28%
C		27мг	30%
D		0.6мкг	1%
E (Токоферoл)		0.78мг	5%
K (Менадион)		82.24мкг	69%
Витамин Холин		35.16мг	6%
Калций		307мг	31%
Фосфор		486мг	69%
Желязо		2.71мг	23%
Натрий		259мг	17%
Магнезий		70мг	18%
Цинк		3.16мг	29%
Мед		0.472мг	52%
Манган		0.436мг	19%
Селен		41мкг	75%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 601 калoрии?

Тичане

0:48ч

Колело

1:09ч

Ски

1:19ч

Танци

1:32ч

Плуване

1:32ч

Фитнес

1:40ч

Велоергометър

1:50ч

Каланетика

2:03ч

Пазаруване

2:38ч

Ходене

2:38ч

Сек*

7:06ч

Отдих

10:16ч