|
Продукти:
Рецепта:Свинското филе се почиства и се измива. Намазва се с масло и се поръсва със счукани скилидки чесън, сол и черен пипер. Фурната се загрява на 180 градуса. Месото се завива плътно в алуминиево фолио и се пече около 1 час. След това се изважда и се оставя във фолиото за още 10 минути. Нарязва се на филета и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 170 г | ||
| Калории | 349 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 207 кал | 38% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 33г | 39% | |
| Мазнини | 23г | 62% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.01г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 0г | 0% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 110мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 20мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.783мг | 65% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.332мг | 26% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.43мг | 34% | |
| B5 (Пантенол) | 1.21мг | 24% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.397мг | 31% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 5мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.61мкг | 25% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.87мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.52мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.19мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 101.65мг | 18% | |
| Калций | 26мг | 3% | |
| Фосфор | 252мг | 36% | |
| Желязо | 1.09мг | 9% | |
| Натрий | 59мг | 4% | |
| Магнезий | 26мг | 7% | |
| Цинк | 2.68мг | 24% | |
| Мед | 0.086мг | 10% | |
| Манган | 0.035мг | 2% | |
| Селен | 55.5мкг | 101% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:40ч
Ски
0:46ч
Танци
0:53ч
Плуване
0:53ч
Фитнес
0:58ч
Велоергометър
1:04ч
Каланетика
1:11ч
Пазаруване
1:32ч
Ходене
1:32ч
Сек*
4:07ч
Отдих
5:57ч
