Пълнен патладжан с леща, тахан и фъстъчено масло

Рецепта:

Лещата се сварява в около 2 чаши вода, докато омекне, след това се отцежда и се оставя настрана.

Патладжанът се измива и разрязва на две. Издълбава се и се поръсва със сол. Оставя се да се отцеди от горчивия сок. След това се слага в тава, покрита с хартия за печене. Пече се около 20 минути на 210 градуса.

Издълбаната част и лукът се нарязват на ситно и се запържват в загрята мазнина. Добавят се доматеното пюре, соев сос, балсамов оцет, чесън на прах, червен пипер, риган, кимион, черен пипер и сол на вкус. Зеленчуците се задушават до омекване и се прибавя сварената леща.

Приготвя се тахановият сос, като сусамовият тахана и водата се разбъркват. Добавят се фъстъченото масло, лимонов сок, ябълков оцет, куркума, червен пипер и сол на вкус. Сосът се разбърква добре.

Патладжанът се пълни с приготвената плънка и се поръсва със соса. Запичат се до готовност на 175 градуса.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Пълнен патладжан с леща, тахан и фъстъчено масло

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

419 г
Калории 409 кал20%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г27%
Мазнини3г 7%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.07г
Омега 3
Въглехидрати 72г67%
Фибри35.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А5мкг1%
B1 (Тиамин)0.305мг25%
B2 (Рибофлавин)0.25мг19%
B3 (Ниацианамид)3.21мг20%
B5 (Пантенол)2.44мг49%
B6 (Пиродоксин)0.503мг39%
B9 (Фолиева киселина)162мкг41%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C9мг10%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.57мг4%
K (Менадион)14.35мкг12%
Витамин Холин109.63мг20%
Калций66мг7%
Фосфор415мг59%
Желязо7.2мг60%
Натрий252мг17%
Магнезий115мг29%
Цинк3.28мг30%
Мед0.62мг69%
Манган1.769мг77%
Селен8.7мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 409 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:47ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:15ч

Каланетика

1:23ч

Пазаруване

1:47ч

Ходене

1:47ч

Сек*

4:50ч

Отдих

6:59ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.